sunnuntai 31. heinäkuuta 2016

Neljäs viikko onnellisesti ohi

Superdieetin neljäs viikko on ohi, ja taas pysyin koko viikon ruokavaliossa ja sain treenit tehtyä. Tankkauspäivän jälkeen ei ollut yhtään hankala palata ruotuun, ja vaikka paino oli maanantaina kaksi kiloa enemmän kuin tankkauspäivä edeltäneenä päivänä niin viikon aikana se tippui jo 84,6 kiloon. Nyt on siis tippunut jo viisi kiloa näiden neljän viikon aikana. 

Seuraavat pari viikkoa tulevat olemaan haastavia treenauksen suhteen ja SD:n viimeinen viikko myös syömisten kanssa. Alkavalla viikolla iso-A siirtyy omalle kylälle tulevan eskarin takia (lapset ovat tähän asti olleet toisessa eskarissa vuorohoidon tarpeen vuoksi). Jatkossa eskaria täydentävä päivähoito on alle 5h päivässä, ja hieman rahaa säästääksemme A on myös koko ensi viikon lyhyitä päiviä hoidossa. Omina iltavuoropäivinäni vien siis hänet hoitoon vasta klo 13 kun työt alkavat kahdelta, ja kun aamuvuoropäivinä pääsen kahdelta töistä niin haen lapset jo kolmelta hoidosta. Siinä ei siis käydä salilla tai lenkillä ennen tai jälkeen työpäivän. Suunnitelmissa olisi tehdä kotitreeniä kun ollaan lasten kanssa kotona, mutta lenkille ei oikein voi lähteä kun mies on töissä. Ainakin parina aamuvuoropäivänä pitää siis raahautua ylös ja lenkille ennen kukonlaulua.

Ensi viikon jälkeen olen lasten kanssa viikon lomalla ennen A:n eskarin alkamista, ja lähden käymään vanhempieni luona. Siellä on tunnetusti hyvin vähän mitään omaan ruokavaliooni sopivaa syömistä, mutta pitkästä aikaa aion kantaa mukana omat eväät ja olla välittämättä isäni mussutuksesta kun peruna tai iltakahviherkut eivät kelpaa... Siellä voi sentään olla toivoa että pääsisin lenkille, ja kotitreenien luulisi onnistuvan myös. 

Viime viikolla minulla ei muuten ollut mitään hankaluuksia pysyä erossa herkuista vaikka olisin voinut lipsua monta kertaa. Töissä oli tarjolla kakkua ja karkkia, ja lauantaina kävimme appivanhempieni luona, mutta sielläkin jätin jälkkärit syömättä ja vaikken ruokia punninnutkaan niin luultavasti söin melko oikean määrän kasviksia ja lihaa. 

Kunhan selviän seuraavasta parista viikosta kunnialla, niin lopetan superdieetin pari päivää etuajassa. Lähdemme nimittäin työporukan kanssa laivalle, ja siellä en dieettaa seisovassa pöydässä. SD:n jälkeen aion joka tapauksessa jatkaa vielä kuuden viikon SD+ -valmennuksessa eli siinä välissä saakin varmaan olla tankkauspäivä tai pari...

sunnuntai 24. heinäkuuta 2016

Yksi vuoden hauskimmista illoista

Sisarukseni asuvat toisella puolen maata ja näemme melko harvoin, pääasiassa vanhempieni luona joinakin juhlapyhinä, tai lastemme synttäreillä. Kaikki eivät välttämättä ole kuitenkaan aina paikalla, koska myös puolisoidemme suvut. Kesäisin meillä onkin ollut tapana pitää grillijuhlat, jonne tulevat kaikki. Päivämäärä päätetään aina hyvissä ajoin keväällä, jotta jokainen osaa varata ajan kalenteriinsa. 

Eilen oli taas siis noiden grillijuhlien vuoro, ja onneksi minullekin sattui sopivasti tankkauspäivä. Mies vei aamulla lapset vanhempiensa luo ja ajelimme sitten siskoni luo Mäntyharjulle. Kyseessä on siis aikuisten juhlat, ja tälläkin kertaa mukana oli vain veljeni nelikuinen vauva. Aikuisten juhlista huolimatta alkoholia joivat käytännössä vain miehet, meillä sisaruksilla oli hauskaa ihan ilman viinaakin. Joskus noissa juhlissa tulee juotua pari pulloa siideriä tai lonkeroa, mutta tällä kertaa en halunnut sekoittaa elimistöä yhtään alkoholilla. 

Päivälliseksi söin possua, raakamakkaraa, aurajuustolla täytettyjä pekoniherkkusieniä, halloumia ja salaattia. 

Jälkkäriksi oli veljeni avovaimon leipomaa mansikkaraparperipiirakkaa. 

Illalla söimme vielä sipsejä ja karkkeja samalla kun istuimme iltaa, mutta taisin syödä niitä vähemmän kuin joskus aiemmin. 

Ilta oli tosi hauska, en muista koska olisin viimeksi nauranut niin paljon. Söimme hyvin, juorusimme ja pelasimme illalla Piirrä ja arvaa -peliä koko porukalla. Nukkumaanmeno meni myöhäiseksi, mutta aamulla herättiin kuitenkin melko aikaisin (yhdeksän jälkeen), minkä vuoksi tänään on ollut melko väsynyt olo. Palasin kuitenkin kiltisti ruokavalioon, mikä ei välttämättä olisi ollut helppoa krapulaisena. Tänään olen yrittänyt juoda paljon vettä, jotta saisin eilen kertynyttä turvotusta laskemaan. Saattaa kuitenkin olla, että paino on huomenna enemmän kuin viikko sitten...

lauantai 23. heinäkuuta 2016

Grillijuhlat päättävät kolmannen SD-viikon

Vuonna 2012 superdieetin tankkauspäivä oli neljännen viikon lopussa. Tällä kertaa se on onneksi jo nyt kolmannella viikolla, sillä juhlimme sisarusparveni (ja puolisoiden) kanssa vuosittaisten grillijuhlien merkeissä. En siis noudata ohjeen mukaista ruokavaliota joka sisältää lähestulkoon pelkkiä nopeita hiilareita, vaan syön grillijuhlissa kaikenlaista hyvää. Sen verran aion pysyä dieetin hengessä että en juo alkoholia, vaan pitäydyn light-limussa ja vedessä. 

Mies vei aamulla lapset hoitoon vanhempiensa luo ja nyt ajelemme kohti siskoni kotia 350km päähän omastamme. Menomatkalla syön salmiakkeja ja vehnäsämpylää jota otin evääksi, mutta huomenna pysyn taas ruokavaliossa ja otin mukaan omat aamupala- ja lounastarpeet, muut syönevät aamulla leipää mutta itse ajattelin tehdä smoothien. 

Tämä kolmaskin viikko on mennyt tiukasti ruodussa ja kaikki treenitkin on tehty, eli nyt voi hyvillä mielin ottaa viikonlopun levon kannalta, rakkaiden sisarusten kanssa hengaten. 


sunnuntai 17. heinäkuuta 2016

Superdieetin 2. viikko onnellisesti takana

Viime viikolla en ehtinyt kirjoittamaan yhtenäkään päivänä, sillä työpäivän jälkeen ei tullut käynnistettyä tietokonetta enkä jaksanut alkaa kirjoittamaan kännykälläkään. Viikko meni hyvin, pysyin ruokavaliossa ilman lipsumista ja treenitkin sain tehtyä ohjelman mukaisesti. 

Keskiviikkona kävin lasten kanssa metsässä poimimassa mustikoita enkä tajunnut laittaa hyönteismyrkkyä. Oltiin metsässä reilu puoli tuntia ja sain poimittua ehkä litran verran mustikoita. Ei ollut kyllä sen arvoista, ottaen huomioon että mun jalat näytti seuraavana päivänä tältä:


Onneksi lapset eivät joutuneet noin kovan hyökkäyksen kohteeksi, eikä minullakaan ollut pistoja muualla kovinkaan paljoa, mutta jaloissa oli itikoiden jäljiltä aika tuskainen kutina monta päivää... Loput mustikat hain pakastimeen torilta!

Osittain noista itikanpistoista, osittain eräästä työjutusta johtuen en meinannut saada millään nukuttua keskiviikon ja torstain välisenä yönä. Olin kuitenkin päättänyt herätä torstai-aamuna lenkille ennen aamuvuoroa, ja nousin klo 5.35 vaikka olisi nukuttanut ihan älyttömästi siinä vaiheessa. Lenkki meni hyvin, mutta koko päivän väsytti tosi paljon ja välillä ihan tärisytti ja oli huono olo. Töiden jälkeen kävin kuitenkin vielä salilla, mikä helpotti oloa. Onneksi seuraavana yönä sain nukuttua kunnolla ja väsymys helpotti. 

Eilen sunnuntaina tuli taas kiusaus dieetissä, kun vein lapset leffaan katsomaan uusinta Ice Agea. Tehtiin lapsille popcornit jo kotona leffaevääksi, ja vaikka tuoksu oli melko huumaava niin en edes maistanut. Päivä lähti itse asiassa käyntiin aika haastavasti. Iso-A alkoi valitella vatsakipua, makasi vaan sängyssä ja itki kun kuulemma teki niin kipeää. Lähdin sitten käymään hänen kanssaan lääkärissä jos vaikka olisikin jotain vakavaa. Onneksi ei ollut, vaan ilmeisesti vain paha ummetus joka aiheutti vatsakipua. Päivystyksessä vierähti kuitenkin lähes kaksi tuntia, ja kun ehdittiin takaisin kotiin niin oli ruhtinaalliset kymmenen minuuttia aikaa syödä lounas ennen kuin piti lähteä sinne elokuviin. En siis ehtinyt alkaa tekemään salaattia, vaan hotkin äkkiä oikean grammamäärän polar5:sta (joka sopii ruokavalioon lihan ja kalan tilalle), tomaatin, kurkkua ja ruokalusikallisen rypsiöljyä. Vaikka sinänsä söin ihan oikean määrän lounasta niin tuntui kuin en olisi syönyt mitään! Onneksi laukussa oli proteiinipatukka, jonka sain syötyä leffassa välipalaksi. 

Paino oli tänään eli superdieetin kolmannen viikon alussa 86kg. Paino tippui siis viikossa 1,4kg. En odottanut ihan noin isoa pudotusta, mutta pitänee olla tyytyväinen, ehtii se tahti vielä hidastuakin... Mittoja otin pikaisesti koska oli aikainen aamuvuoro, sielläkin oli miinusta monessa kohdassa. Laitan ne jossain välissä tuonne seurantaan, ovat tällä hetkellä kirjattuna vihkoon eivätkä ole just nyt hollilla. 

maanantai 11. heinäkuuta 2016

Superdieetin 1. viikon tulokset

Ensimmäinen viikko superdieettiä on nyt takana, ja voin hyvin mielin kertoa että pysyin ruodussa koko viikon. Tulokset ovat sen mukaiset. Painoa hävisi 2,3kg ja senttejäkin joka puolelta. 

Paino oli tänä aamuna 87,4kg, tässä muut mitat (viikon takaiset suluissa):

Napa 98cm (101cm), Vyötärö kapein 89cm (94cm), Lantio 116cm (120cm), Rinnanalus 88cm (88,5cm), Reidet 61cm (64cm), Hauis/Allit 31cm (33cm)

Tulevilta viikoilta en odota ihan noin hurjia tuloksia. Enimmät turvotukset on nyt pois ja seuraavaksi pitäisi saada katoamaan läskiä. Kesäloma loppui tänään ja pääsin taas salillekin, tarkoitus olisi saada tälläkin viikolla tehtyä kaikki tarvittavat treenit enkä todellakaan aio lipsua ruokavaliostakaan. Dieetti ei vielä tiukentunut kovinkaan paljoa, yksi hedelmä jäi vain pois lounaan yhteydestä.  Eiköhän tässä silti ehdi vielä kalorimääräkin laskea...


lauantai 9. heinäkuuta 2016

Päivä ilman lapsia mutta ei ilman hyvää ruokaa

Yleensä lasten ollessa hoidossa herkuttelemme miehen kanssa kaikenlaista. Sinänsä saamme kahdenkeskistä aikaa melko harvoin, ei edes joka kuukausi, eli jos ruokavalio pysyisi muuten kuosissa niin herkuttelu on varmasti ihan sallittua. Nyt en kuitenkaan halunnut heittää vasta-alkanutta dieettiä kankkulan kaivoon, vaan pysyin päivän ruodussa. Kävin sentään aamupäivällä lenkillä ja tein kotitreenin, eli sain myös syödä ihan kunnolla. Tässä syömiseni tältä päivältä:

Puuroa aamupalaksi

Lounaaksi tonnikalasalaatti omenalla höystettynä


Välipala leffassa, eli mansikoita, pähkinöitä ja pilkottu proteiinipatukka

Päivälliseksi itse tehty kebab-annos lohkoperunoilla ja tomaattikastikkeella

Iltapalaksi makeutusaineella makeutettua marenkia. Ruokavalion mukainen valkuaismäärä on niin iso, että tuli melkein koko uunipellin kokoinen annos!

Söin marengin höysteenä chia-siemenistä, vehnäleseistä ja mehukeitosta tehtyä kastiketta, oli tosi hyvää vaikken ehtinytkään pitää marenkia uunissa niin pitkään että olisi ehtinyt kuivua kunnolla. Sisus oli nyt melko pehmeä. 

Tällä kertaa lapsivapaa on siis mennyt ilman herkkuja, kunpa saisin jatkossakin pysyttyä dieetissä näin hyvin!

perjantai 8. heinäkuuta 2016

Ekat isot houkutukset

Tänään oli vastassa superdieetin isoimmat houkutukset tähän saakka. Lapsille tuli nimittäin kavereita kylään, ja tarjosin heille pikku-a:n synttäreiltä yli jääneitä herkkuja (kumpikaan vieraista ei ollut viime lauantain kaverisynttäreillä). Viime viikonloppuna maistelin surutta kaikkia tarjoiluita itsekin, ja söin varmaan puoli litraa jäätelöä mikä ei muille kelvannut, mutta tänään pysyin ruodussa! Teki kyllä tiukkaa, kuola valui suusta ja oli enemmän kuin lähellä etten maistellut yhtä jos toistakin sorttia. Onneksi lapset sentään söivät kaiken jäätelön! Olisin kyllä taatusti laskenut kuumaa vettä päälle ja viemäristä alas kun ei muitakaan aikuisia ollut paikalla, mutta onneksi ei tarvinnut...

Lasten tämänpäiväiset herkut

Toinen houkutus on tiedossa heti huomenna niinkuin jo kerroin edellisessä postauksessa. Lapset menevät appivanhempieni luo yökylään, ja meillä on miehen kanssa kahdenkeskistä aikaa. Leffaan ajattelin ottaa evääksi välipalani eli protskupatukan, marjoja ja cashew-pähkinöitä. Päivälliselläkin aion pysyä ruodussa, tein kuitenkin herkkua eli kebabia tänään itse. 

Huominen päivällinen

Tuosta saan helposti oman annokseni, ja mies omansa. Lisäksi sitten uunissa lohkoperunoita ja kasviksia niin dieetin mukainen päivällinen on valmis!


torstai 7. heinäkuuta 2016

Katso omalla vastuulla, a.k.a. läskikuvia

Mies otti minusta toissapäivänä valokuvia superdieetin alkutilanteesta. Pakko myöntää että olin kuvista melko kauhistunut. Jos seison peilin edessä, en todellakaan näe samaa mitä valokuvat todistavat, vaan ihan ok-kuntoisen kropan. Ihan hyvä siis ottaa välillä valokuvia, joissa näkyy todellinen tilanne. Antaa kyllä hyvää motivaatiota pysyä taas dieetissä!

Otin ihan mielenkiinnon vuoksi samaan kuvaan vertailukohdaksi vuoden 2012 kesäkuun puolivälin , jolloin ensimmäinen superdieettini oli juuri loppunut ja paino melko samoissa kuin tällä hetkellä. Mielestäni olen kyllä nyt vähäsen pienempi kuin tuolloin, mutta kaipa se neljä vuotta kestänyt salilla käyminen on jotenkin vaikuttanut. Vasemmanpuoleiset kuvat ovat siis vuodelta 2012, oikeanpuoleiset kuvat toissapäivältä:


Tässä vielä muistin virkistykseksi vertailu, jonka tein tilanteesta 2012 Superdieetin alussa, ja helmikuussa 2013 jolloin taisin olla melkeinpä hoikimmillani. Onneksi en ehtinyt lihoa ihan tuohon alkukuvan painoon asti, ja tuo jälkeen-kuva toimii hyvänä muistutuksena siitä mihin pyritään. Miten mä annoinkaan painon nousta näin paljon...


keskiviikko 6. heinäkuuta 2016

Kolmas päivä superdieettiä

Tänään oli eka lepopäivä, ja kalorimäärä huomattavasti pienempi kuin treenipäivinä, jolloin kaloreita on tullut noin parituhatta. Tänään kalorimäärä jäi noin 1400:aan, ja nälkä on ollut sen mukainen. Aamupalaksi söin mansikkarahkasmoothien, lounaaksi salaattia, välipalaksi mansikkarahkaa (lasten kanssa piknikillä), päivällisellä grillattiin, ja iltapalaksi söin rahkaa ja mehukeittoa.


Nyt kun luettelin nuo syömiset niin tajusin että mähän söin rahkaa kolmella aterialla, mikä on omaan makuuni melko paljon. Onneksi saan huomenna taas puuroa aamiaiseksi, koska teen taas kotitreenin. 

Anoppi soitti muuten tänään miehelle ja pyysi lapset yökylään viikonloppuna. Pääsemme siis miehen kanssa yhdessä elokuviin. Normaalisti tiedossa olisi leffapopcornit ja muutakin herkuttelua, mutta nyt aion pysyä dieetissä jotta saisin oikeasti tätä painoa pudotettua!

Huomenna saatte muuten nähtäväksenne jotain kamalaa, nimittäin SD:n aloituskuvat...

tiistai 5. heinäkuuta 2016

Toisen SD-päivän mietteitä

Tässä tämän päivän syömiseni:

Samanlainen puuroannos kuin eilenkin aamupalaksi

Tonnikalasalaattia, lisäsin vaan joukkoon vesimelonit, jotka kuuluvat lounaan lisäksi treenipäivinä mutta jonka söin eilen erikseen

Välipalalla hera-kahvijuoma, mansikoita ja pähkinöitä


Päivälliseksi jättiannos kaalipataa, riisiä ja tuli joukkoon vähän raejuustoakin

Iltapalarahkan joukkoon laitoin tänään lesitiinin sijaan chia-siemeniä, kun niitä sattui myös kaapista löytymään ja niillä saa lesitiinin korvata

Tänäänkin tein SD:n helpon kotitreenin käsipainojen kanssa. Teetti kyllä haastetta, sillä jalat olivat eilisestä jo valmiiksi tosi kipeät, ja hauis-pystypunnerruskombossa teki tosi tiukkaa. Pystyin sentään tekemään koko treenin, mutta hyvä että "saan" tällä viikolla lämmitellä lihaskuntoa noiden kotitreenien avulla ennen kuin menen ensi viikolle taas salille. Superdieettiläiset ovat nimittäin Facebook-ryhmässä valitelleet etteivät meinaa pystyä kävelemään, tiedän siis mitä herkkua ensi viikolla on itselle tiedossa.
Kävin myös illalla sauvakävelyllä jalkajumista huolimatta. Nyt on siis tehty jo kaksi aerobista ja kaksi lihaskuntotreeniä, eli saman verran jäljellä. Huomenna pidän lepopäivän, loppuviikolla teen varmaan joka päivä jommankumman eli kotitreenin tai lenkin.

Paino oli muuten aamulla 88,5kg eli melkein puolitoista kiloa hävisi vuorokaudessa, selvästikin siis turvotusta. Yritän saada miehen ottamaan valokuvatkin kohta, jotta olisi dieetin alkuun taas kroppakuvia todella pitkästä aikaa...

maanantai 4. heinäkuuta 2016

1 päivä takana, 41 jäljellä

Tänään ei tuottanut yhtään vaikeuksia pysyä ruokavaliossa. Aamulla kävin lenkillä ennen kuin mies lähti töihin, ja päivällä tein SD:n helpomman kotitreenin lasten leikkiessä. Kotitreeni oli lyhyt ja kesti vain 25min, luulisin että siihen tulee vielä kierroksia lisää dieetin edetessä. Tein treenin käsipainojen kanssa, vaikka alkuperäisissä ohjeissa vain yhdessä liikkeessä olisi painot mukana. Siitä tuli mukavasti haastetta liikkeisiin. Tässä tämän päivän syömiseni vielä kuvina:

Aamupalaksi kaurapuuroa marjojen, mehukeiton, raejuuston, lesitiinin ja vehnäleseiden kera. 

Lounaaksi tonnikala-fetasalaatti. Kasvisten määrä väheni hieman viime ajoista. 

Treenin jälkeen join palautusjuoman, muistin valokuvan vasta kun sheikkeri oli tyhjä. 

Päivälliseksi söin palapaistilihaa, perunoita (paljon!), kukkakaalia ja raejuustoa. 

Välipalaa en muistanut kuvata, mutta söin mansikoita, heraa ja cashew-pähkinöitä. 

Iltapalaksi söin rahkaa mehukeiton, vehnäleseiden ja lesitiinin kera. 

Yksi päivä superdieettiä on siis takana ja 41 jäljellä, saa nähdä miten paljon muutosta tulee ekan viikon aikana kun ylimääräiset turvotukset toivon mukaan häviävät...

Superdieetin lähtötilanne

Kävin aamulla pitkästä aikaa vaa'alla ja tein kaikki mittaukset SD:n alun kunniaksi. Pelkäämäni 90kg ei onneksi ylittynyt, mutta kauaksikaan ei jäänyt sillä painoin 89,7kg.Viimeksi olen painanut saman verran ensimmäisen superdieettini aikaan 2012. Toisaalta harmittaa että olen antanut painon nousta näin paljon, toisaalta pitää muistaa että blogia aloittaessani 2011 lopussa painoin vielä lähes 15kg tätä enemmän.

Muut mitat ovat seuraavanlaiset, sulkeissa edellinen mittaus vuosi sitten, jolloin painoakin oli vain 76,7kg eli 13kg vähemmän:

Napa 101cm (89cm), Vyötärö kapein 94cm (83cm), Lantio 120cm (107cm), Rinnanalus 88,5cm (87cm), Reidet 64cm (58cm), Hauis/Alli 33cm (29cm)

Vaikka painan nyt saman verran kuin ensimmäisen SD:n aikaan, niin mitat ovat jokseenkin erilaiset kuin tuolloin. Senttejä on toki liikaa kaikkialla, mutta ne ovat eri paikoissa kuin ennen. Mitat 18.6.2012 olivat seuraavat: vyötärö (napa) 103cm, lantio (levein kohta) 110cm, reisi 60cm, rinnanalus 94cm, alli 30,5cm. Vyötärö on siis nyt hivenen kapeampi ja rinnanalus aika paljonkin, mutta reisiin on tullut senttejä enemmän kuin mitä neljä vuotta sitten. Muistelisin mitanneeni paikat aina samasta kohdasta, mutta sitä en ihan ymmärrä että miten lantioni voi olla 10cm leveämpi kuin kesällä 2012...

No, mennyttä on turha murehtia vaan nyt pitää keskittyä tulevaan ja siihen, että pysyn ruokavaliossa kuusi viikkoa ja noudatan treeniohjeita. Tänään sain jo tehtyä yhden aerobisen (aamulenkki) ja kotitreenin, eli viikon kahdeksasta treenistä on enää kuusi jäljellä. 

sunnuntai 3. heinäkuuta 2016

Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty

Superdieetin ruokavalioissa on luonnollisesti laitettu listalle Fitfarmin omia tuotteita. Olenkin tässä parin päivän aikana laskeskellut vastaavuuksia kaapista jo valmiiksi löytyvien aineiden kanssa. En todellakaan aio ostaa fitfarmin treenijuomaa, vaan käytän treenatessa edelleen Octanea. Samoin palautusjuomana käytän Anabolic overdrivea ja jätän banaanin syömättä. Sitten kun ruokavaliosta jää banaani pois (mikä taatusti tapahtuu jossain vaiheessa), niin vaihdan Star nutritionin Whey 80:een joka on koostumukseltaan melko samaa Fitfarmin heran kanssa.

Pointtini on kuitenkin siinä, että aion noudattaa SD:n ohjeiden kalorimääriä ja makroja mahdollisimman tarkasti, mutta vaihdan osan aineista niihin joita minulla jo on. Onneksi SD:n ohjeissa on myös merkattu muita vastaavuuksia, esim. fetajuuston ja polar 5:n määrät lihan tilalle.
Huomisen syömiset olen jo suunnitellut grammalleen, ja loppuviikonkin päivälliset ovat mietinnässä siltä kannalta että voin syödä melko samaa ruokaa muun perheen kanssa. Esimerkiksi ylihuomenna aion tehdä kaalipataa kahdessa eri kattilassa. Omassa parin kolmen päivän jauhelihat ja kaalit omia annoksiani varten, toisessa kattilassa samaa ruokaa riisin kera muulle perheelle. Tänään teemme palapaistia, josta riittää huomisellekin. Erotin omat lihan pois ennen kastikkeen suurustamista, ja huomenna saan syödä myös perunaa koska teen lihaskuntotreenin.

Minun on tietysti helppo puhua, kun dieetti ei ole vielä edes alkanut. Saa nähdä minkälaiset vieroitusoireet iskevät kun iso osa hiilareista jää pois ja käytännössä kaikki sokeri...

lauantai 2. heinäkuuta 2016

Paluu lähtöpisteeseen

Flunssa ei onneksi iskenyt loman alkaessa, jee siitä. Loma on mennyt mukavasti, mutta olen syönyt ihan liikaa ja liikkunut liian vähän. Juhannus vietettiin vanhempieni mökillä, jossa oli tuttuun tapaan tarjolla koko ajan vaikka mitä hyvää. Lenkillä kävin kerran, mutta lenkkari hiersi toisen kantapään rikki jonka jälkeen lenkit olikin lenkkeilty hetkeksi. Juhannuksen jälkeen lähdettiin perheen kesken päivä Tukholmassa-risteilylle Helsingistä, jossa syöminen jatkui. Syömiset ovat muutenkin olleet epäsäännöllisemmät, päivässä yksi "pääruoka" ja sen lisäksi napostelua. Olo alkaakin olla sen verran turvonnut että on pakko tehdä jotain.

Satuin sitten eilen huomaamaan Facebookista Fitfarmin mainoksen maanantaina alkavasta superdieetistä. Eksyin linkistä Fitfarmin sivuille, ja tajusin että Superdieetinhän voi maksaa sporttipassilla! Minulla sattui olemaan siellä 150e käyttämätöntä liikuntaetua työnantajan puolelta, ja yön yli nukuttuani käytin siitä 49e Superdieetin osallistumismaksuun. Dieetti alkaa siis maanantaina, ja aion taatusti noudattaa sitä seuraavat kuusi viikkoa! Ainoan poikkeuksen tekee sisarusporukkani grillijuhlat heinäkuun lopussa, mutta ajankohta sattuu sopivasti SD:ssä olevaan tankkauspäivään.

Sinänsä vähän jännittää että miten saan syömiset hoidettua ilman että lapset kiinnittävät siihen pahemmin huomiota. Yritän välttää sitä että lapset ajattelisivat äitinsä olevan jatkuvasti dieetillä, minkä kanssa elin itse koko lapsuusajan. SD:ssähän on kovin tarkkaa, että joka aterialla on oikea grammamäärä lihaa, kasviksia ja rasvoja, eli on hankalaa tehdä koko perheelle samaa ruokaa. Viimeksi homma oli helppoa koska lapset olivat vielä tosi pieniä, nykyään he kiinnittävät paljon enemmän huomiota syömisiini. Toisaalta syön nykyäänkin lounaaksi salaatin lasten syödessä jotain muuta, mutta päivälliseksi pitää nyt miettiä omat ruoat pääosaksi ajasta. Onneksi kesällä voi vaikka grillata lihaa tai kanaa, niin ei tarvitse miettiä mitään kastikkeita...

Siitä on nyt vähän yli neljä vuotta, kun osallistuin superdieettiin ensimmäisen kerran. Sen ja seuraavien SD Extran ja Liten avulla sainkin pudotettua ylipainon pois puolessa vuodessa. Aikaa on taas alkuun samat kuusi viikkoa, mietin sen jälkeen että osallistunko jatko-osaankin vai tilaanko sitten veljeltäni jonkun muun ruoka- ja treeniohjelman. Sinänsä SD:n ruokavalioissa ei ole paljonkaan uutta verrattuna neljän vuoden takaiseen, mutta treenit ovat tietysti uudet mistä tulee varmasti motivaatiota. Ensi viikon olen vielä lomalla, ja tarkoitus olisi aloittaa kotitreeneillä kun ollaan lasten kanssa kotona...

Maanantaina lupaan käydä dieetin alun kunniaksi taas vaa'alla ja ottaa myös mitat, vähän pelkään että 90kg menee yli heittämällä... Neljä vuotta sitten SD:n alussa painoin 96,8kg, toivon että tällä kertaa ei ole ihan noin paljon painoa, mutta ei välttämättä jää kauaksikaan - missä vaiheessa minusta on taas tullut sadan kilon keijukainen vanhaa nimimerkkiäni muistellen...?