Taas cheatataan

Eilen oli taas viikoittaisen cheat mealin vuoro. Minun on jo jonkin aikaa tehnyt mieli patonkia, joten toteutin mielihaluni iltavuoron jälkeen.

30cm tonnikalasubi kaikilla kasviksilla

Tulin subista jo kylläiseksi, mutta todellinen herkku (jota olin suoraan sanottuna odottanut paljon kauemmin kuin patonkia) oli vasta jälkiruoka. 

Näitä ei mennyt yhtä, vaan kaksi

Paikalliset Martat myyvät kerran vuodessa tekemiään munkkeja, jotka ovat parhaita koskaan syömiäni munkkeja. Niiden ostaminen ja syöminen on jokavuotinen perinne, ja onneksi minun on sallittua pitää yksi vapaa-ateria viikossa niin ei tarvinnut lipsua ruokavaliosta muuten vaan...

Munkkien ja patongin jälkeen tuntui siltä, että olisin voinut syödä vielä kolmannenkin munkin, mutta onneksi en syönyt sillä olo oli vähän ajan päästä todella ähkyinen. Onneksi olikin jo nukkumaanmenoaika, ja sain köllähtää täyden vatsani kanssa nukkumaan hiilarihumalaani pois. 

Tänään meillä oli töissä tarjolla munkkeja, ja sinnittelin hiilarinhimossani lähes koko päivän. Yhdessä vaiheessa en sitten enää saanut hillittyä itseäni, vaan söin yhden munkin. Pakko sanoa, että ei kyllä ollut läheskään niin hyvä kuin eilen syömäni. Siitä olisi voinut lähteä putki päälle, sillä munkkeja oli esillä vaikka kuinka paljon houkuttelemassa, mutta onneksi yksi riitti. Myöhemmin tajusin, että en ollut muistanut syödä lainkaan välipalaa, eli se taisi olla syynä sortumiselle. 

Eihän yksi munkki onneksi vaikuttanut kovin paljoa päivän kokonaiskaloreihin, vaan päivän kokonaiskalorimäärä oli noin 1800kcal verrattuna normaaliin treenipäivän alle 1600kcal:iin. Tärkeintä on nyt se, että munkkien syöminen lakkaa tähän ja että seuraavan kerran syön ruokavalion ulkopuolelta vasta äitienpäivänä!

Jatkuva nälkä

Minulla oli eilen ja tänään lähes koko päivän nälkä. Tähän mennessä olen saanut olla koko PT-projektin ajan aikalailla nälättä, sillä ruokamäärät ovat olleet suhteellisen reiluja. Viime viikolla söin jo uusimman ruokavalion mukaisesti, mutten silti kärsinyt nälästä kovinkaan huomattavasti. Liekö lauantain cheat meal sitten vaikuttanut aineenvaihduntaan vilkastuttavasti - niin kuin en muka pääsiäisenä olisi syönyt mitään ylimääräistä, köh köh - ja saanut aikaan tuon eilisen nälän tunteen. Toisaalta kävin eilen tekemässä HIITin tyhjällä vatsalla (jos ei lasketa mukaan puolta litraa sitruunavettä jonka hörpin heti herättyäni), eli sekin varmasti lisäsi energiankulutusta koko loppupäivän.

Nälkä ei mielestäni ole mikään huono juttu. Muistan, että eräänkin superdieetin aikana tsempparit hokivat sitä kuinka nälkä tarkoittaa vaan sitä että rasva palaa. Toisaalta, jos nälkä jatkuu tarpeeksi kauan, voi tuloksena olla repsahdus ja sortuminen liialliseen herkutteluun. Pyrin kuitenkin pitämään omat syömiseni kuosissa ja välttämään repsahduksia. Eilen teki kyllä illalla vähän tiukkaa, kun voitelin lapsille hapankorppuja iltapalaksi ja melkein tunsin kielelläni niiden maun. Olisi ollut todella helppo voidella yksi itsellekin, sit toinen ja kolmas jne.

Nälkää on sinänsä helpompi kestää, kun tiedän että saan kyllä vatsan aina täyteen seuraavalla aterialla. Se vain tuntuu tyhjenevän jostain syystä tavallista nopeammin. Lisäksi herkkujen himoa hillitsee tieto viikottaisesta cheat mealista, ja viikon aikana onkin kiva miettiä jo etukäteen mitä silloin voisi syödä. Tiedän myös, että tätä niukempaa ruokavaliota on tarkoitus noudattaa vain muutama viikko, jonka jälkeen palaan taas (ainakin tietääkseni) vähän isommille kaloreille.

Tässä vielä kuva tämän päivän iltapalastani, jonka tein Even blogin ohjeen mukaan. Herkkua, joka sopi myös päivän kokonaismakroihin (kunhan ei syö koko annosta kerralla). Koko annoksessa on siis reilut 600kcal, ja söin iltapalaksi noin 200kcal edestä tätä herkkua. Kiitti Eve!

Koko annos juuri uunista tulleena

Tämän päivän iltapala, eli noin kolmannes koko annoksesta