Eiköhän tämä ollut tässä

Pieni syysflunssa vähän venyi, kun sairastuin keuhkokuumeeseen. Loppujen lopuksi olin sairauslomalla kolme viikkoa, ja senkin jälkeen puolikuntoisena vielä pitkään. Sitten tunsin oloni terveeksi ehkä pari viikkoa, ennen kuin iski uusi flunssa joka alkaa vasta nyt paranemaan. 

Kipeänä ei paljon jaksanut blogata, ja huomasin kokevani vähemmän ja vähemmän haluakaan koko tähän juttuun. Tietokone on nykyään kotona harvoin päällä, eikä puhelimella oikein jaksa näpytellä. Vauvakiloista on turha enää puhua kun nuorempikin menee syksyllä jo eskariin, ja tämä painon jojoilu selvästikin jatkuu oli blogia tai ei. Eiköhän viisi vuotta ole muutenkin tarpeeksi pitkä aika blogin elinkaareksi. 

Jatkossa aion seurata treenimääriäni HeiaHeia!:n avulla ja postata treenikuvia loppuvuodesta käyttöönottamani instagrammin kautta. Käyttäjätunnukseni instassa on katjushka_m jos joku haluaa jatkossakin tietää mitä minulle kuuluu. Profiili on julkinen, eli mitään kovin syvällistä sieltä ei tule löytymään. Lähinnä palasia sieltä täältä eikä todellakaan kuvia joka treenistä. 

En poista tätä blogia, vaan jätän sen tänne nettiavaruuteen jos jollekin on tästä jotain iloa vielä tulevaisuudessa... Ja kuka tietää, ehkä vielä joskus aloitan uuden blogin jos tulee sellainen olo. 

Syysflunssaa pukkaa

Jokin aika sitten ehdin kehuskella työkaverille, että olen ollut terveenä yllättävän kauan. Selkä nyt on ollut jumissa, mutta flunssa ei ole iskenyt. Ennen kuin nyt. Lapset ovat olleet nuhaisia ja yskäisiä jo jonkin aikaa, ja pari päivää sitten omaakin kurkkua alkoi karhentelemaan. Parin päivän aikana olo on huonontunut sen verran, että en uskaltanut käydä keskiviikkona lenkillä lasten tanssitunnin aikana, ja eilen jätettiin menemättä temppujumppaan.

Olon olisi paras kohentua viikonlopun aikana, sillä maanantai-iltana lähden veljeni luo Helsinkiin yöksi, ja tiistaina osallistun työnantajan järjestämään koko päivän (8.30-19) kestävään tapahtumaan, missä ovat puhujina Jari Sarasvuo, Esa Saarinen ja Duudsoneiden Jarppi. Päivästä tulee taatusti todella innostava, enkä todellakaan halua missata sitä. Jäinkin tänään suosiolla kotiin lepäämään vietyäni lapset eskariin ja hoitoon. Viisi tuntia sängyssä pötköttelyä vuorotellen torkkuen ja kirjaa lukien auttoi ehkä hieman, mutta olo on silti flunssainen. Kun olin iltapäivällä hakenut lapset hoidosta, kävimme lääkärissä, hakemassa pikku-a:lle antibioottikuurin korvatulehdukseen. Toivottavasti lääke auttaisi heti, jotta saisin ensi yönä nukkua pitempiä kuin tunnin parin pätkiä kerrallaan niin kuin viime yönä...

Painonhallintaryhmän tapaaminen

Tiistaina olin ensimmäistä kertaa mukana työterveysfyssarin pitämässä työpaikan painonhallintaryhmässä. Sinänsä tapaamisessa ei ollut mitään uutta tietoa. Käytiin läpi eri ravintoaineiden energiapitoisuuksia ja lautasmallia, jota itse en pahemmin noudata. Uskon kuitenkin, että saan ryhmästä ainakin jonkun verran motivaatiota hillitä herkutteluja, sillä tapaamme kolmen viikon välein ja joka kerta on myös punnitus. Tosin punnitus tehdään siten, ettei muille ryhmäläisille kerrota kenenkään painoja. 

Koska olin ekaa kertaa paikalla, minulta otettiin ylös myös vyötärön- ja lantionympärykset. Ryhmään pääsyn edellytyksenä oli 85cm tai paksumpi vyötärö, ja mittauksen mukaan oma vyötäröni oli 87cm. Toivon mukaan se kutistuisi ryhmän aikana edes vähän... Seuraava tapaaminen on kolmen viikon päästä, jolloin menemme käymään työpaikan kuntosalilla. Saa nähdä minkä verran silloin tulee asiaa mitä en jo tietäisi...

Lasten haastattelu

Nappasin Valeäidin blogista haasteen, joissa lapsia pyydetään vastaamaan kysymyksiin omasta äidistään. Ilmeisesti se on kiertänyt jo muuallakin, ja idea oli niin hauska että otin sen heti itselleni. Lapsilta oli kyllä vähän hankala saada järjeviä vastauksia, homma meinasi nimittäin mennä välillä vähän pelleilyksi. Tässä siis kootut vastaukset by iso-A 6v ja pikku-a 5v.

3 asiaa, joista Äiti pitää

iso-A: meistä lapsista, mummista, isomummista

pikku-a: spagetista ja jauhelihakastikkeesta, lukee kirjaa, leikkiä meidän kaa

3 asiaa, joista Äiti ei pidä

iso-A: pelleilystä ja riehumisesta, kun tehdään tuhmuuksia
pikku-a: kakasta, että me riehutaan, kun valot pistetään sammuksiin päivällä eikä näe tehdä ruokaa

3 asiaa, joita Äiti teki viime viikonloppuna…

iso-A: kävi kaverin luona, tuli takaisin sunnuntaina, söi

pikku-a: pelasi meidän kanssa, söi ruokaa, kävi kakalla ja pissalla

3 asiaa, jotka Äiti osaa…

iso-A: tehdä nättejä lettejä, muitakin nättejä kampauksia, makoista ruokaa

pikku-a: tehdä letin, kirjoittaa, tehdä ruokaa

3 asiaa, joita Äiti ei osaa

iso-A: tehdä kärrynpyöriä tai siltoja tai takaperinkuperkeikkoja

pikku-a: rakentaa taloa, lentää kahdella ilmapallolla taivaaseen, mennä lääkekaappiin (miten niin meni höpsöttelyn puolelle)

3 asiaa, jotka Äiti haluaisi osata

iso-A: tehdä kauneimman kampauksen koko maassa, voittaa, tehdä vielä parempaa ruokaa

pikku-a: tehdä talon, tehdä kellon, tehdä hernekeittoa

 

3 asiaa, jotka Äidin pitäisi tehdä

iso-A: että ostaisit minulle meikkejä, ostaa kauneimpia rooliasuja, ostaa uusia kimalluskyniä ja tehtäväkirjoja

pikku-a: spagettia ja jauhelihakastiketta, lentää yhdellä ilmapallolla taivaaseen, onkia kaloja

3 asiaa, joista Äiti stressaa

iso-A: pahoista unista, että me riehutaan ja pelleillään ruokapöydässä ja muualla

pikku-a: että me riehutaan, että lyö toista, että tulee haava ja joutuu sairaalaan

3 asiaa, jotka saavat Äidin rentoutumaan

iso-A: ihanat unet, se että makaa ihanassa asennossa, kun me ollaan kiltisti

pikku-a: kun on kiltisti, ei lyö eikä tee mitään tuhmaa kenellekään, kun pitää huoneen siistinä

3 asiaa, joista Äiti puhuu usein

iso-A: meistä lapsista, iskästä ja mummista

pikku-a: kilttiydestä, että pitää siivota lauantaina ja syödä karkkia, juhlista

3 asiaa, jotka Äiti pukee mielellään päälleen

iso-A: mekkoja, ihania lämpöisiä kenkiä ja sukkiksia

pikku-a:  juhlamekko jossa on kukkasia, musta mekko ja korkokengät, kaulakoru

3 asiaa, joita Äiti ei pue päälle:

iso-A: shortsit, capri-legginsit

pikku-a: pupua ja kissoja, poikien vaatteita

3 asiaa, jotka Äiti haluaisi hankkia

iso-A: uusia vaatteita, uusia hienoja tavaroita ja huonekaluja jos olisi rahaa, lisää rahaa

pikku-a: vesiliukumäen, vesi-ilmapalloja, iskälle uuden sormuksen (vanha hävisi jokunen viikko sitten)

3 asiaa, joista Äiti unelmoi

iso-A: että muutettais parempaan kotiin, että voisi lentää, että näkisi tähdenlennon ja voisi toivoa

pikku-a: että saisi uuden mekon, että me ei riehuttaisi, että iso-A menisi vessaan aina kun käsketään

3 asiaa, joita Äiti pelkää

iso-A: että me kuoltais joskus lähiaikoina, mörköjä, uusia vieraita ketkä ei ole tuttuja

pikku-a: leijonia, lohikäärmeitä, että meille tulisi pahat haavat ja joutuisimme sairaalaan

3 asiaa, joita Äiti toivoo tapahtuvan lähitulevaisuudessa

iso-A: että unelmat toteutuisivat, että tulisi talvi

pikku-a: että me ei riehuttaisi, että tulisi kaunis kesä ja kaunis talvi

2016 Superdieetin ja SD plussan tulokset

Superdieetti ja SD plus ovat ohi hyvin tuloksin. Valokuvista muutoksen huomaa tosi selvästi, olkaa hyvät:

Painoa näiden 13 viikon aikana tippui tosi mukavasti, lähtöpainohan oli heinäkuun alussa 89,7kg ja loppupaino 78,9kg eli yhteensä 10,8kg.

Mitat muuttuivat edellisestä mittauksesta SD plussan alusta eli 12.8.-30.9. seuraavasti:

Napa 93,5cm --> 90cm, Vyötärö kapein 86,5cm --> 82,5cm, Lantio 113cm --> 109,5cm, Rinnanalus 87,5cm --> 87cm, Reidet 62cm -->60cm, Hauis/Alli 31cm --> 30cm. Superdieetin alkuun verrattuna muutos oli tietysti vieläkin isompi, esim. vyötärön ympärysmitta navan kohdalta pieneni 11cm ja lantio 10,5cm. 

Ei ihme, että peilikuva on omastakin mielestä huomattavasti paremman näköinen kuin kolme kuukautta sitten. Viikonlopun otin rennosti kaverini luona Tampereella. Käytiin ravintolassa syömässä, ja leffassa katsomassa uusin Bridget Jones, ja söin jopa ison saavin popcornia. Toisaalta karkkia ei leffassa tullut syötyä. Tänään kotimatkalla söin pikaisesti Hesen kerrosaterian (kaloreita miljoona) ja automatkalla karkkia. Huomenna palaan takaisin ruotuun hieman rennommalla otteella. Aion esimerkiksi tehdä meille päivälliseksi maksakastiketta ja perunoita, eikä kastikkeen voi-jauhosuurus haittaa. Toisaalta jätän karkit taas syömättä ja noudatan säännöllisia ruokailuaikoja, ja muutenkin pyrin syömään hiilareita pääasiassa vain treenipäivien päivällisellä. Aamupalalle otan taas kaurapuuron raejuuston kera, nam!

Salille en pääse alkavalla viikolla treenaamaan haastavien työaikojen vuoksi kuin perjantaina, mutta lenkillä pitäisi ehtiä käymään lisäksi parina kolmena päivänä. Tämäkin viikko oli kevyempi, itse asiassa en käynyt salilla kertaakaan äärettömän väsymyksen ja rintarangan edelleen jatkuvan jumituksen vuoksi ja lenkilläkin vain kaksi kertaa. Pakko sallia itselle joskus lepoakin, pääasia että saan itseäni niskasta kiinni taas kun aikaa treenaamiseen on enemmän. Ja tärkeintähän on se, että vaikka en liiku niin en silti ala syömään senkin edestä...

Mitä superdieetin jälkeen?

SD plussaa on vielä viikko jäljellä, mutta alkaa olla jo aika miettiä jatkoa. Vaikka painonpudotus onkin hidastunut, niin oikeastaan viimeisten parin viikon aikana olen alkanut huomata eroa omassa peilikuvassani. Useimmiten näytän aina samalta kun katson peiliin, mutta välillä olen ollut näkevinäni hieman hoikemman vyötärön tai lantion. Onhan painoindeksi yhäkin ylipainon puolella, mutta sehän ei todellakaan kerro koko totuuttaa siitä miltä ihminen näyttää. Oikeastaanhan näytän omasta mielestäni aina melko samalta (eli normaalipainoiselta) kun katson peiliin, oli painoa sitten 75 tai 90kg, mutta vasta valokuvista olen nähnyt totuuden. Nyt en ole joutunut muihin kuin lasten ottamiin ja lievästi epätarkkoihin valokuviin, mutta en taatusti ole enää ihan yhtä tukevassa kunnossa kuin vaikkapa toukokuussa otetuissa veljenpoikani ristiäiskuvissa.

Pömppövatsasta pääsen tuskin koskaan eroon, ja jos oikeasti tulisi iso lottovoitto niin voisin hyvin kuvitella käyttäväni rahaa vatsan rasvaimuun. Koska se ei kuitenkaan ole mahdollista, niin on vain yritettävä pitää itsensä normaalipainossa ja siedettävä pieni pömppö... 

Toivon, että normaalipainossa pysymistä auttaa työpaikalla alkanut painonhallintaryhmä josta kerroinkin jo vähän. Ryhmää ovat vetämässä ainakin työterveysfysioterapeutti ja -psykologi. Ryhmään pääsyn edellytyksenä oli yli 30:n painoindeksi ja/tai 85cm vyötärönympärys. Oma painoindeksi on tuon alle, ja vyötärönympäryskin on tainnut tämän projektin aikana jo alittaa 85cm, mutta pääsin mukaan työterveyshoitajan suosituksesta. Minähän kävin kesäkuussa hoitajan luona 35-vuotistarkastuksessa, ja itkin paino-ongelmista johtunutta (ja ehkä muutenkin vaivannutta) ahdistustani. Hoitaja soitteli minulle muutama viikko sitten kyselläkseen kuulumisia ja lupasi suositella minua mukaan painonhallintaryhmään, vaikka painon ja mittojen puolesta olenkin vähän kohderyhmän ulkopuolella. Saan siis olla hänelle kiitollinen ryhmään pääsystä ja toivon saavani siitä paljon apua. Ilman sitä en nimittäin usko (taaskaan) onnistuvani painonhallinnassa. Erityisesti toivon, että psykologin pitämistä kerroista olisi hyötyä.

Suunnitelmani jatkoa ajatellen on muuten sellainen, että noudatan varmaan jollain lailla SD:n ohjeita (riippuen siitä minkälaiset ohjeet nyt SD plussan lopussa saamme Fitfarmilta), ja sallin itselleni herkuttelupäivän kerran tai pari kuussa. Painohallintaryhmä tapaa kolmen viikon välein, mutta en päässyt ensimmäiseen tapaamiseen päiväkodin vanhempainillan vuoksi. Seuraava tapaaminen on 11.10., ja odotan mielenkiinnolla ketä kaikkia siellä on mukana. Tapaamiset jatkuvat huhtikuuhun asti, jospa onnistuisin ryhmän avulla pitämään painon kerrankin tasaisena talven yli, ilman jokavuotista lihomista joko syksyllä tai keväällä...

Kymppi rikki!

Tänä aamuna vaaka näytti pitkästä aikaa alle 80 kiloa, tarkemmin sanottuna 79,5kg. Kymmenen kilon rajapyykki meni siis rikki tämän superdieettiprojektin aikana. Tänään pidän vapaasyöntipäivän hyvällä omallatunnolla, huomenna taas takaisin ruotuun ja viimeiselle SD+ -viikolle. Luulisi, että vaaka näyttää myös viikon kuluttua alle 80 kiloa (tai ainakin paras olisi), vaikka tänään syönkin ylimääräistä miehen kanssa lapsivapaan viikonlopun kunniaksi.

Rintarankajumin hellitettyä lopetin tulehduskipulääkkeen ja relaksantin syömisen toissapäivänä. Eilen huomasin illan mittaan että rintalihaksessa alkoi taas tuntua jomotusta, ja tänään sattuu taas melko kovasti. Onneksi ei yhtä kovaa kuin viikko sitten, ja toivon että lääke auttaisi sen verran ettei kipu menekään niin pahaksi. Mä en tajua mistä tämä jumitus nyt johtuu. Torstaina kävin hierojalla, ja hän sanoi että selkälihas on juuri siinä jumikohdassa edelleenkin kireä kuin viulunkieli kaikista lääkkeistä huolimatta. Ärsyttää sikana, mutta katson nyt viikonlopun yli mihin suuntaan tämä muuttuu. 

Nyt viikonloppuna aion rentoutua ja nauttia parisuhdeajasta miehen kanssa. Piti käydä leffassa, mutta tällä hetkellä Turussa ei mene yhtään kiinnostavaa elokuvaa. Haemme siis kotiin ruokaa ja katselemme leffoja kotisohvalla löhöten, saunomme ja nukumme hyvin (toivon mukaan ilman rintakivusta johtuvaa heräilyä). Mies lähti juuri viemään lapsia mamman ja papan luo hoitoon, itse lähden hakemaan ruokakaupasta valmiiksi tilatun kauppakassin ja sen jälkeen imuroin kodin. Siistissä talossa on sitten mukava rentoutua lopun viikonlopun...

Lapsivapaata viikonloppua odotellessa

Lapset menevät viikonloppuna miehen vanhempien luo yökylään, ja saamme miehen kanssa hieman parisuhdeaikaa. Viimeksi kun lapset olivat hoidossa, noudatin superdieettiä pilkulleen. Tällä kertaa aion vähän joustaa ruokavaliossa. Emme ole vielä päättäneet että menemmekö johonkin ravintolaan vai noudammeko ruokaa kotiin, mutta joka tapauksessa aiomme syödä jotain hyvää, löhötä telkkarin ääressä ja nukkua hyvin. 

Paino on taas jämähtänyt, eli tankkaus viikonloppuna voi olla ihan hyväkin idea. Osittain jämähtämiseen voi vaikuttaa se, että kroppa ei ole voinut kovin hyvin. Viime viikon alussahan minua vaivasi iskias, ja kun se helpotti niin iski rintarangan jumitus. Jouduin käymään lauantaina miehen kyydillä lääkärissä hakemassa relaksanttipiikin, mutta sekään ei heti auttanut. Vasta eilen, nappailtuani neljän päivän ajan kahta eri relaksanttia ja tulehduskipulääkettä, rintakehään ei sattunut ihan koko ajan. Tänään ei onneksi ole sattunut enää yhtään. 

Sinänsä en antanut rintakivun haitata, vaan pystyin maanantaina käymään lenkillä normaalisti ja tekemään salitreenin. Ainut liike mikä piti jättää väliin, oli punnerrukset. Eilen nekin onnistuivat, ainakin töiden ohessa pöytää vasten. Tänään kävin myös lenkillä lasten tanssitunnin aikana, ja sain juostua hyvällä tahdilla jo puoli tuntia putkeen. Ainut ongelma relaksanttikuurissa on ollut toisen lääkkeen sivuvaikutuksena tullut suun kuivuminen. Töissä on ollut lievästi sanottuna haastavaa puhua asiakkaiden kanssa puhelimessa, kun kieli takertuu koko ajan suun pohjalle tai kitalakeen... Onneksi voinen pian lopettaa noiden lääkkeiden syönnin, niin sivuvaikutuskin katoaa varmaan pian. 

 

Voihan rintarankajumi!

Viime viikonloppuna pahana vaivannut iskias alkoi helpottaa, kun kävin maanantaina hierojalla ja keskiviikkona kiropraktikolla. Maanantaina ja keskiviikkona kävin lenkillä, eilen torstaina tein salitreenin jonka jälkeen poljin 35min crosstrainerilla. Minun oli tarkoitus käydä tänäänkin salilla ja lenkillä, mutta suunnitelmat muuttuivat kun aloin eilen illalla tuntea jomotusta rintarangassa. Aamulla kun heräsin, koko yläkropan oikea puoli oli kuin tulessa. Selkäjumi säteili myös rintalihakseen, enkä meinannut saada käännettyä päätä tai nostettua käsiä. Pienikin varomaton liike ja rintakehään pisti niin etten voinut olla huutamatta kivusta.

Suunniteltu salitreeni vaihtuikin lääkärikäyntiin, kun pelkkä hengittäminenkin teki kipeää. Lääkäri olisi laittanut piikillä lääkettä suoraan lihakseen, mutta se ei onnistunut koska olin liikkeellä autolla enkä olisi ollut piikin jälkeen ajokunnossa. Sain siis vain reseptin relaksanttia ja tulehduskipulääkettä, ja lähdin kotiin lepäämään iltavuoron sijaan. Toivon, että jumi helpottaisi yön ja huomisen aikana sen verran, että pystyn olemaan lasten kanssa sunnuntain kolmestaan, kun mies lähtee lauantai-iltana vuorokaudeksi laivalle. 

Viikonlopun tankkaus muuten auttoi niinkuin viimeksi arvelin, tänä aamuna painoin tasan 80kg eli enköhän mä pääse sen alle ennen SD plussan loppua...

Väsynyttäkin väsyneempi päivä

Tänään iltapäivällä olin niin väsynyt, että teki vain mieli itkeä, maata sängyssä ja hukuttautua suklaaseen. Päädyin kahteen ensimmäiseen sillä aikaa kun lapset katselivat netflixiltä lastenohjelmia. Minun olisi varmaan pitänyt tajuta toivoa tälle alkuviikolle työvuoroiksi klo 9-15 -vuoroa, niin olisi saanut aamulla nukkua puoleen seitsemään ja ehtinyt silti saada lapset eskariin ja hoitoon ennen töiden alkua. Nyt, kun on ollut klo 7.45 alkava vuoro, niin minun pitää herätä klo 5.40 jotta saan lapset ajoissa ylös ja hoitoon. Eilen aamulla se sujui vielä hyvin, mutta tänään kumpikaan ei meinannut suostua heräämään, ja varsinkin iso-A oli ihan mahdoton. Teki loppujen lopuksi kaikki aamutoimet itkien ja huusi että pikkusisko ei saa katsoa edes päin. Yleensä jos meillä on miehen kanssa molemmilla aamuvuoro, toinen (eli mies) herättelee ja pukee iso-A:n, toinen (eli minä) pikku-a:n. Nyt kun olen yksin vetovastuussa niin homma on ollut lievästi sanottuna haastavampaa ja olen sen vuoksi joutunut heräämään vielä tavallistakin aikaisemmin tai myöhästyttäisiin varmasti. 

Tänään hain lapset hoidosta ja eskarista kolmen aikaan, ja kuulemma A:lla oli mennyt eskarissa tosi hyvin (hoitajan mukaan). No, kotona alkoikin heti väsykiukuttelu, ja tyttö parkui koko illan kaikesta mahdollisesta paitsi sen aikaa kun katsoivat telkkaria. Siinä vaiheessa, kun oli tultu juuri kotiin ja lapset katsoivat ohjelmaa ennen päivällistä, olin ajatellut tehdä SD plussan kotitreenin. Päädyin kuitenkin siis sänkyyn itkemään väsymystäni. Pääosin varmaan aikaisen herätyksen vuoksi, mutta kun iskias vaivaa myös edelleen pahana, niin oli ihan liikaa edes ajatella jumppaamista. Minua ihan hirvittää huominen, jolloin on vielä yksi aikainen herätys. 

Mies tulee huomisiltana vihdoinkin kotiin, mutta lomailee vielä loppuviikon. Torstaina saan siis nukkua ruhtinaallisesti puoli seitsemään, sillä vaikka työt alkavat ihan yhtä aikaisin kuin muinakin päivinä niin mies vie iso-A:n eskariin. Mies saa myös luvan viedä lapset illalla jumppaan, jotta saisin hetken omaa aikaa. Varsinkin kun mies lähtee lauantaina laivalle ja olen viikonlopunkin lasten kanssa kolmisin. 

Onneksi tänään pahimpaan väsymykseen auttoi se kun sai itkeä pahimman olon pois, ei siis tarvinnut sortua suklaaseen ja sen tuomaan hetkelliseen hyvän olon tunteeseen. Loppuillan olo oli vähän parempi, ja jaksoin hyvin jopa lukea lapsille puolet Risto Räppääjä-kirjasta 

Viikonlopun tankkauksesta oli muuten ehkä jotain hyötyä aineenvaihdunnan vauhdittamisessa, sillä minulla on nyt parina päivänä ollut koko ajan nälkä. Senkin vuoksi on hyvä että en nyt sortunut, tai en taatusti saa painoa sinne seiskalla alkavaan lukemaan...

SD plussan puolivälin tunnelmia ja muutos suunnitelmiin

SD plus on nyt puolivälissä. Viimeisen viikon aikana paino on pysynyt paikoillaan, ja oli eilen aamulla 81,5kg. Hidastuneeseen painonpudotukseen vaikuttaa varmasti useampikin seikka. Liikuntaa on tullut vähemmän kuin SD:n aikana, ja kun pahimmat liikakilot ovat jo hävinneet niin loput ovat tiukemmin kiinni kropassa vaikka olen pysynyt hyvin ruodussa. Tälle viikonlopulle tuli lupa tankkaukseen aineenvaihdunnan vauhdittamiseksi, ja tein sen taas överiksi vetäen. 

Alunperin minun piti tankata tänään sunnuntaina. Kävin nimittäin lasten kanssa leffassa ja ajattelin syödä osan heidän popcorneistaan, ja illalla vähän suklaata... Aiemmin olin toivonut tankkauspäivää vasta ensi viikonlopulle koska olin menossa Tampereelle, mutta sitten mies muistikin että hänhän on menossa silloin laivalle työporukan kanssa. Reissu on varattu ja maksettu jo aikoja sitten, mutta mies oli unohtanut koko homman kun kysyin että onko hänellä tuolloin jotain menoa. En siis pääse Fitfarmin yhteistreeneihin, mutta sovin jo ystäväni kanssa että menen käymään siellä lokakuun ensimmäisenä viikonloppuna. Tuolloinhan SD+ päättyy, eli ei tarvitse miettiä että onko tankkauspäivä vai ei...

Tuo alkuperäinen suunnitelma tämänpäiväisestä tankkauksesta ei kuitenkaan toteutunut, sillä jotenkin kummasti sorruin eilen ostamaan kaupasta pussillisen sipsejä, minkä lisäksi söin illalla levyn suklaata lasten mentyä nukkumaan. Loppujen lopuksi oli niin huono olo, että ajattelin pärjääväni ilman herkkuja taas jonkin aikaa. Tänään palasin ruotuun, vaikka leffaan mennessämme meinasikin tehdä mieli irtokarkkeja ja popcorneja. Yritän kuitenkin oppia sen, että herkuttelu ei pääsisi muuttumaan yhdestä kerrasta jatkuvaksi mässäilyputkeksi, ja tällä tavalla en kyllä saa alkaa herkuttelemaan edes joka kuukausi. 

Osasyy eiliseen oli varmaan se, että olen pysynyt taas kuukauden hyvin ruodussa vaikka mielitekoja on ollutkin. Lisäksi lapset on parina päivänä vetäneet hermot tosi kireälle tappelemalla ja riehumalla vuorotellen. Tekosyitä riittää, mutta asiaa ei varmaankaan auttanut myöskään jo muutaman päivän tosi pahana vaivannut iskias. Toivon että huomenna alkaisi jo helpottaa, sillä varasin ajan hierojalle (saa nähdä mitä siitä tulee kun pitää ottaa lapset mukaan, mut eiköhän netflix tabletilla pidä lapset aloillaan 45min) ja olen myös syönyt parina iltana relaksanttia ja tulehduskipulääkettä. 

SD+:n ruokavalio kiristyy taas alkavalla viikolla, kun hiilarit jäävät kokonaan pois aamupalalta ja päivällisellä niitä on vain treenipäivinä. Toivon yhä, että saisin painon alle 80 kilon näiden jäljellä olevien kolmen viikon aikana, eli en saa loppuaikana lipsua yhtään. Liikunnallekin pitäisi löytää jostain tilaa, vaikka mies onkin keskiviikkoiltaan asti reissussa ja joudun varmaan heräämään aamuisin jo puoli kuuden jälkeen jotta ehdin saada lapset ajoissa hoitoon ennen aamuvuoron alkua...

SD plussan toinen viikko lähes takana, lisääntyneitä mielihaluja

SD+ on mennyt nämä kaksi ensimmäistä viikkoa aikalailla omalla painollaan. SD:n aikana mielessä pyöri melkein koko ajan ajatus "olen dieetillä", mutta nyt olen vain noudattanut ruokavaliota turhia ajattelematta. Toisaalta tämä ruokavalio on taas tosi helppo, kun päivällisellä saa syödä hiilareita eli pystyn tekemään lähestulkoon samaa ruokaa koko perheelle. Esimerkiksi loppuviikosta lupasin lapsille tehdä spagettia ja jauhelihakastiketta. He ovat tottuneet kastikkeeseen joka on tehty voi-jauhosuuruksella, eli se ei sellaisenaan sovellu dieettiini. Kysäisin mieheltä ja lapsilta että sopisiko heille jos tehtäisiinkin kastike tomaattimurskaan ja vastaus oli murskaavan kielteinen. No, se ei minua haitannut vaan otin itselleni parin annoksen jauhelihat ja tein itselleni oman kastikkeen tomaattimurskan ja sipulin kera. Iso-A sanoi itse asiassa minun annosta katsellessani, että seuraavan kerran hän haluaa samanlaisen annoksen. Kun lapset kysyivät että miksi tein itselleni eri kastikkeen, sanoin että tykkään syödä enemmän kasviksia ja että tomaattimurskakastike on kevyempää ja terveellisempää kuin perinteinen. Spagetitkin keitin itselleni eri kattilassa jotta sain punnittua annokseni raakapainon oikein, mutta sitä lapset nyt eivät huomanneet.

Painonpudotus on vähän hidastunut nyt SD plussan aikana, mutta en ole ottanut siitä stressiä. Painoni oli tänä aamuna 81,3kg, eli kymmenen kilon pudotus on vain 1,6kg päässä. Aika hyvä siihen nähden, että dieetti on kestänyt nyt yhdeksän viikkoa. Osittain tuohon pudotuksen hidastumiseen voi vaikuttaa se että energiaa (hiilareita) on nyt ruokavaliossa taas huomattavasti enemmän, toisaalta en myöskään ole ehtinyt treenaamaan ihan niin paljon kuin superdieetin aikana. Viime viikolla sain kasaan kolme lihaskuntotreeniä ja kaksi aerobista (korkean sykkeen juoksulenkkiä), tällä viikolla samoin. Iso-A:n eskarin aloitus ja lasten harrastusten alku on tuonut omat haasteensa treenaamiselle kun ihan joka päivä ei ehdi käymään salilla tai lenkillä töiden jälkeen, enkä TODELLAKAAN suostu heräämään lenkille ennen aamukuutta jotta ehtisin kuntoilemaan ennen aamuvuoron alkua. 

Viimeisen viikon aikana olen huomannut, että dieetti alkaa mennä jo niin automaattivaihteella että se meinaa tosiaan välillä unohtua. Monta kertaa olen ollut vähällä napostella jotain ylimääräistä ajatuksella "eihän yksi hedelmä/suklaa/pähkinä mitään haittaa". No eihän se YKSI haittaa, mutta kun mahdollisuuksia naposteluun olisi joka päivä niin pidemmän päälle se alkaisi varmasti haittaamaan. Elämä on tietysti valintoja täynnä ja joskus voi valita herkunkin, mutta itse olen päättänyt olla sortumatta näiden superdieettiviikkojen aikana ja pääasiassa se onkin ollut tosi helppoa. Suurin haaste on - niinkuin aina ennenkin - että miten saan painon pidettyä kurissa tämän jälkeenkin. Toivon että siihen auttaisi työpaikallani jonkin ajan päästä aloittava painonhallintaryhmä, jossa on mukana myös työterveyspsykologi. Minullahan ei sinänsä ole ongelmana tiedon puute painonpudotusta ajatellen, mutta henkisellä puolella vaatii rutkasti työtä ettei paino taas nouse.

Ensi viikon lopulla mies lähtee lähes viikoksi metsästämään Pohjois-Suomeen, eli se aiheuttaa haasteita omalle liikunnan harrastamiselle ja varmaan myös syömisille, sillä minullahan on aina ollut paha tapa herkutella kun mies ei ole kotona. Nyt olen kyllä päättänyt pysyä dieetissä, sillä eihän ensi viikon lopulla ole enää kuin kolme viikkoa dieettiä jäljellä. Kahden viikon päästä on Tampereella SD plussan yhteistapaaminen ja treenit. Odotan sitä innolla sillä menen ystäväni luo jo lauantaina ja mennään ainakin leffaan. Vähän toivon, että sille viikonlopulle olisi tiedossa tankkauspäivä...

Kasvissosekeitto äidille ja lapsille - ei jatkoon

Tein pari päivää sitten minulle ja lapsille kasvissosekeittoa päivälliseksi. Tässä vaiheessa SD plussaa ruokavalioon kuuluu hiilareita, ja keittoon tuli hiilarinlähteinä bataattia ja perunaa sekä kasviksina porkkanaa, kesäkurpitsaa, valkosipulia ja pinaattia. Kasvikset kypsäksi, sitten soseutus sauvasekoittimella. Sen jälkeen erotin oman annokseni, jonka jälkeen lisäsin lasten annokseen koskenlaskijaa ja maitoa. Lautasella vielä joukkoon raejuustoa proteiininlähteeksi sekä minulle että lapsille.

Maistoin lasten annosta, ja se oli mielestäni ihan huippuhyvää. Ikävä kyllä lapset eivät olleet asiasta samaa mieltä. Yleensä he syövät kasvissosekeittoa mielellään, mutta tämä kasvisyhdistelmä ei toiminut. Iso-A söi kyllä oman lautasensa tyhjäksi, mutta pikku-a onki käytännössä annoksestaan pelkät raejuustot. Oma annokseni ei maistunut minulle ollenkaan, vaan oli pakko lisätä joukkoon tabascoa jotta ruokaan tulisi jotain muuta makua kuin "pahaa". Pakko myöntää että juustolla ja maidolla (tai kermalla, voista puhumattakaan) ruoasta saa oikeasti paljon paremman makuista!

Vasemmalla lasten annos koskenlaskijalla ja maidolla tuunattuna, oikealla oma annokseni, kumpaa itse söisit?

Luultavasti en tee tällä samalla kasvisyhdistelmällä enää keittoa, kun kerran kevytversio ei maistunut minulle eikä tuunattu versio lapsille. No, olipa ainakin vähän erilainen kokeilu...

Väliviikko ennen SD plussaa

Tälle viikolle oli ohjeena noudattaa superdieetin viimeisen viikon ruokavaliota eli vähähiilihydraattista ja -kalorista dieettiä. Onnistuin tässä oikein hyvin, enkä lipsunut vaikka töissä olisi ollut taas herkkujakin tarjolla. Eilen aamulla paino oli taas alempana kuin SD:n loppupaino, eli 82,9kg (viikkoa aiemmin 83,3kg ja välissä tankkaus). Minullahan on ollut tavoitteena päästä SD:n ja SD+:n avulla alle 80 kilon painoon, on aika ihme jos se ei tapahdu kun aikaa on vielä kuusi viikkoa ja pudotettavia kiloja kolme! Nyt viikonlopulle oli lupa pitää tankkauspäivä, ja vaikka tankkailinkin jo viime viikonloppuna niin pidin tankkauspäivän myös eilen. En tosin ohjeen mukaan, vaan söin päivällä suklaata ja päivälliseksi lasten kanssa tortilloita. Iltapalaksi vähän Raffeleita jotka olivat jääneet lastenkutsuilta herkkukaappiin. Tällä viikolla oli tarkoitus olla treenien suhteen lepoviikko, mutta koska pidin lepoviikon viime viikolla niin tällä viikolla treenasin normaalisti. Sain kasaan kolme salitreeniä ja kolme aerobista. Alunperin olin ajatellut että kävisin salilla tänään, mutta mies on mökillä ja ystäväni on tulossa lasten kanssa kyläilemään niin salitreeni jää siis tekemättä. 

SD+ alkaa virallisesti huomenna, mutta noudatan jo tänään sen ruokavaliota. Ohjelma eroaa aiemmasta siten, että ruokavaliossa ei enää ole annettu tiettyjä ruoka-aineita, vaan esim. tarvittava määrä proteiinia esitetään palleroina. Erikseen on sitten ainesosalista, jossa kerrotaan minkä verran mikäkin ainesosa on pallerona. Esim. yksi pallero proteiinia on vaihtoehtoisesti 100g raejuustoa, 125e rahkaa, 50g lihaa jne, ja aterialla saattaa olla vaikkapa kaksi palleroa proteiineja. Ruokavalion voi siis muokata paremmin eri ainesosista. Samat pallerot on sitten erikseen rasvanlähteille, hiilareille ja lisukkeille (marjat ja soseet). Vaatii ehkä vähän opettelua, mutta käytännössä perusruokavalio on melko samaa mitä superdieetinkin aikana. Nyt SD+:n alkuun tuli taas ruokavalioon enemmän hiilareita, oli kiva saada aamupuuroa pitkästä aikaa.

Alkuviikon olin tosi hyvissä fiiliksissä mahtavan laivareissun jälkeen. Itse asiassa mies jo ihmetteli että mitä siellä laivalla oikein tapahtui kun käyttäydyin niin omituisesti! En siis kiukutellut ja tiuskinut miehelle ja lapsille, vaan olin koko ajan hyvällä tuulella. Laivallahan ei tapahtunut mitään mitä ei olisi saanut tapahtua (ei todellakaan mitään sekoilua omalla kohdallani), mutta yritä sitä sit saada mies uskomaan että vaimo on koko ajan hyvällä tuulella ihan vaan siksi kun on päässyt jonnekin missä saa olla erossa koko perheestä! Ihan eri asia päästä kokonaan pois arkikuvioista, kuin vaikkapa saada yhdeksi yöksi lapsivapaata mutta hengata kotona miehen kanssa... Pieni ero sai oikeastaan aikaan myös sen, että rakkaus omaa puolisoakin kohtaan tuntui kasvaneen. No, viikon loppua kohti fiilis alkoi taas laskemaan, ja vaikka olen onnellinen elämääni ja rakastan miestäni niin en meinaa jaksaa lasten vuorotellen tulevia riehumisia ja tappeluita, enkä myöskään meinaa jaksaa sitä että miehelle pitää vääntää rautalangasta lähestulkoon kaikki mitä kotona pitää tehdä.  Jos en muista muistuttaa tiskeistä, niin niitähän ei laiteta tiskikoneeseen vaan mies katselee tyytyväisenä leffoja puhelimeltaan samalla kun istuu lasten kanssa olkkarin sohvalla tyttöjen katsellessa lastenohjelmia.

Mies lähti eilen aamulla veljensä kanssa mökille sorsanmetsästyskauden alkamisen kunniaksi, ja lasten kanssa kotona ollessa on hermot meinanneet mennä monta kertaa. Itse olisin kyllä paljon mieluummin pitänyt sen alkuviikon kivan fiiliksen kuin loppuviikon ärrinmurrinkohtaukset... En siis tiedä mikä kausi noilla lapsilla nyt on, mutta he joko tappelevat tai riehuvat ja nätisti leikkiminen on vähemmistössä. Ovat rauhallisesti melkeinpä vain silloin kun katsovat lastenohjelmia, mutta sitäkään iloa en halua heille (tai itselleni) antaa kuin maksimissaan pari tuntia päivässä. Tuota samaa on nyt jatkunut jo monta viikkoa, vois jo loppua...

Bileet laivalla

Työporukan laivareissu on onnistuneesti ohi ja aika palata takaisin normaaliin arkeen. Meillä on töissä ollut sama kymmenen hengen tiimi jo kaksi vuotta, ja on kaikki tultu toimeen tosi hyvin. Nyt toimipisteemme neljä tiimiä sekoitetaan, eli tiimit menevät syyskuun alussa uusiksi. Risteily oli siis meidän vanhan tiimin viimeinen yhteinen illanvietto ja hautajaiset. Pari tyyppiä ei päässyt mukaan, mutta meillä oli tosi hyvä porukka kasassa.  

Lähdimme matkaan perjantain iltalähdöllä ja suuntasimme ensimmäiseksi illallisbuffettiin syömään ja juomaan. Sen jälkeen olivat vuorossa baarit ja ylimmän kannen klubi. Ilta oli ihan sairaan hauska. Olin melko humalassa, mutta hyvällä tavalla, eli oli tosi hauskaa eikä mitään "örveltämistä" ja järki pysyi matkassa. Koska tiimissäni on sekä naisia että miehiä (ikähaarukalta 25-35v) ei tarvinnut kuunnella ulkopuolisten iskuyrityksiäkään kun miehet toimivat meidän naisten tanssikavereina. En muista milloin olisin tanssinut niin paljon, ilta oli mahtava. Nukkumaan mentiin hyttikavereiden kanssa joskus neljän maissa. 

Aamulla osa porukasta jatkoi juomista, itsekin kyllä yritin juoda mahdollisimman paljon mutta pelkkää vissyä. Jossain vaiheessa yritin hörppiä käteen työnnetystä kuoharimukista mutta ei todellakaan maistunut. Itse asiassa painuin puolen päivän jälkeen omaan hyttiin peiton alle nukkumaan krapulaa pois (noustiin siis joskus kymmenen maissa kun viereisen hytin kaverit tulivat herättämään, heillä bileet olivat siinä vaiheessa taas täydessä vauhdissa). 

Neljän maissa iltapäivällä tunsin vihdoinkin oloni nälkäiseksi. Yksi työkaveri jäi hyttiin nukkumaan, muista ei ollut tietoa. Suuntasin laivan kahvilaan ja mietin että mitä haluaisin syödä. Yleensähän krapulassa tulee syötyä kaikenlaista epäterveellistä, mutta tarjontaa katsoessani päädyin tähän:

Terveelliset elämäntavat ovat siis jo jollain lailla selkäytimessä, sillä himoitsin eniten salaattia! Syömisen jälkeen etsin muut tiimikaverit, ja loppuristeily hengattiin taas yhdessä. Osa meistä oli selvinpäin, osa aivan päissään, mutta kaikilla oli hauskaa. Terveelliset elämäntavat rakoilivat eilen kyllä sen verran että söin melkein pussillisen perunalastuja illan aikana kun istuttiin hytissä musiikkia kuunnellen ja höpötellen, muuten eilisen kalorit tulivat siis salaatista ja parista aamupäivän aikana syömästäni banaanista. 

Tänään olen yrittänyt juoda mahdollisimman paljon vettä, jotta saisin huuhdottua alkoholin vaikutukset pois elimistöstä, ja muutenkin olen taas noudattanut SD:n viimeisen viikon ruokavaliota. Ihana huomata, että parin päivän poikkeaminen ruokavaliosta ei saanut (taaskaan) aikaan hillitöntä herkuttelun himoa joka jäisi päälle...

Superdieetin lopputilanne

Tässä tulevat superdieetin loppumitat ja -kuvat, koska tänään menen tosiaan työporukalla laivalle ja maanantaina paino ei välttämättä ole ihan todenmukainen mitoista puhumattakaan.

Paino oli superdieetin alussa 89,7kg, tänään 83,3kg eli sain tiputettua 6,4kg.

Mitat ovat seuraavat, sulkeissa SD:n alkutilanne kuusi viikkoa sitten:

Napa 93,5cm (101cm), Vyötärö kapein 86,5cm (94cm), Lantio 113cm (120cm), Rinnanalus 87,5cm (88,5cm) Reidet 62cm (64cm), Hauis/Alli 31cm (33cm). 
Senttejä on siis lähtenyt joka puolelta, mutta tekemistä riittää vielä paljon jotta olisin samoissa lukemissa kuin vaikka vuosi sitten. Päällimmäinen tavoitteeni olisi, että pääsisin SD+:n aikana alle 80 kiloon, siihenhän on ensi viikko mukaan luettuna seitsemän viikkoa eli luulisi onnistuvan!

Tässä myös muutoskuvat. SD:n alkutilanne vasemmalla, lopputilanne oikealla. Muutoksen huomaa parhaiten sivuprofiilista ja nimenomaan vatsan kohdalta, mutta on noissa muissakin jo jotain eroa...

Sorruin viime metreillä

Tänään se sit tapahtui. Sorruin. Lasten riehuminen ja kiukuttelu jatkui ties kuinka monetta päivää, ja aamulla herätys oli taas liian aikaisin aamuvirkun pikku-a:n vuoksi. 

Ostin eilisellä kotimatkalla taukopaikan punnitse ja säästä -liikkeestä lapsille matkaevästä, ja samalla itselleni hunajapaahdettuja manteleita ja valkosuklaalla päällystettyjä vadelmia ja mansikoita. Minun oli tarkoitus ottaa pussi mukaan laivalle, mutta hupsis, söinkin kaikki tänään. Olin lounaan jälkeen saanut lapset katsomaan telkkaria riehumiskohtauksen jälkeen, ja yritin saada itse tehtyä kotitöitä. Ensin ajattelin maistaa yhden valkosuklaapalleron. Sitten otin toisen, ja sen jälkeen ajattelin että syön ne suklaat pois ja jätän mantelit laivalle. No, pitihän mun maistaa ihan vaan yksi manteli, mutta päädyinkin syömään ne kaikki! 

Nälkä oli varmaan päässyt vähän liian kovaksi aamupalan ja lounaan välissä, kun käytiin lasten kanssa asioilla ja aterioiden välissä oli yli neljä tuntia. Lisäksi hermot olivat tosi kireällä jo vaikka kuinka monetta päivää eikä väsymys auttanut yhtään. No, kävi miten kävi. 

Noista herkuista tuli kaloreita ihan kamalasti, mutta toisaalta tulin niin täyteen ettei minun tarvinnut syödä välipalaa eikä päivällistä vaan vasta iltapala. Pitemmän päälle tuollainen syöminen ei taatusti ole terveellistä, mutta tänään kävi näin enkä oikeastaan tunne edes morkkista. Tärkeintä on vaan, että noudatan huomenna ruokavaliota laivalle asti, ja palaan takaisin ruotuun viimeistään sunnuntaina! 

Aamulla otan SD:n loppupainon ja mitat. 

Tänään oli kerrosateria lähellä

Ajelin tänään lasten kanssa kotiin vanhempieni luota. Alkumatkasta piipahdimme katsomassa siskoni uutta asuntoa, jonka jälkeen jatkoimme matkaa. Ennen kuin pysähdyimme päivällistauolle, aloin olla jo todella nälkäinen. Siskon luona syödystä proteiinipatukkavälipalasta oli jo neljä tuntia, ja lapset tappelivat takapenkillä. Mielessä alkoi pyöriä ajatus ihanasta kerroshampurilaisesta ja ranskanperunoista. Sisäinen ääni kuiskaili, että kun olen pysynyt niin hyvin ruodussa jo monta viikkoa niin eihän yksi pieni poikkeus haittaisi. Eihän yksi hesen kerrosateria nyt koko dieettiä kaada...

Tunnesyöppö mieleni ajatteli myös, miten paljon hermoja hellisi suolainen ja rasvainen ateria. 

Onneksi taukopaikalle oli pahimman mielihalun aikoihin matkaa vielä useita kymmeniä kilometrejä, ja ehdin ajatella asiaa monta kertaa. Mietin mielessäni sitä, kuinka paljon kaloreita kerrosateriassa on (PALJON), ja kuinka tyytyväinen voisin olla jos en nyt sorru. Ja ylihuomenna tulee kuitenkin syötyä kaikkea mahdollista ruotsinlaivan illallisbuffetissa. Siinä vaiheessa kun pysähdyimme, olin jo saanut itseäni niskasta kiinni ja tilasin kanasalaatin joka oli myös tosi hyvän makuinen. 

Selvisin siis tästä vierailusta vanhempieni luo sortumatta kertaakaan, ja ainut asia miten joustin dieetistä olivat marjat, ja se etten punninnut lihoja ja kasviksia päivällisellä kun en halunnut kuunnella isäni nipotusta. Onneksi hän oli muuten hiljaa, ihmetteli vain tänään kun äidin mannapuuro ei kelvannut lounaaksi (marja-sokerimössön kera) vaan söin normaalin tonnikalasalaattini. 

Ajattelin tehdä perjantaina mittailut ja punnituksen superdieetin lopuksi, maanantaina kun saattaa olla kropassa vähän turvotusta laivareissun jäljiltä...

Muutos kuntoilusuunnitelmiin

Tänään alkoi superdieetin viimeinen viikko. Ensi viikko on väliviikko ennen SD+:aa, ja ohjeen mukaan ensi viikolla pitäisi noudattaa samaa ruokavaliota kuin tälläkin viikolla, mutta jättää treenit tekemättä. 

Koska olen nyt alkuviikon reissussa ja loppuviikosta menen työporukalla laivalle, olen miettinyt että miten saisin tällä viikolla kasaan vaaditut treenit. Kaiken lisäksi unohdin kotitreeniohjeet kotiin kun lähdin tänne vanhempieni luo. Saisin ohjelman kyllä fitfarmin sivulta, mutta sivusto ei toimi puhelimellani enkä ole jaksanut käynnistää vanhempieni tietokonettakaan laiskuuttani. Päätinkin tänään, että pidän lepoviikon jo nyt, sillä ensi viikolla pääsen taas normaalisti salille. 

Tänäänkin pysyin ruokavaliossa. Kävin lasten kanssa vanhan koulukaverini luona, eikä ollut taas yhtään vaikeaa olla syömättä jäätelöä ja tuoretta mustikkapiirakkaa. Vanhempieni luona tuli kyllä syötyä taas ylimääräisiä marjoja suoraan pensaasta, samalla kun poimin karviaisia kotiinviemisiksi. 

Jatkossa, kunhan saan painon taas normaaliksi, olisi tarkoitus elää siten että en sortuisi herkuttelemaan kotona ollessa. Silloin saisi huoletta syödä kahvipöydän antimia kylässä ja paino pysyisi silti varmasti kurissa. Eihän se minullakaan noussut kyläreissujen herkuttelusta, vaan siksi että syöpöttelin yksin kotona ollessani tai lasten katsellessa telkkaria. Se, miten se onnistuu enkä taas uraudu vanhoihin kaavoihin, on asia erikseen...

Liikaa marjoja mut muuten ruodussa

Kävin tänään lasten kanssa mummini luona ja olin jo vähän varautunut siihen että "joudun" vähän joustamaan dieetistä. No, enpä joutunutkaan, sillä lähdettiin mummin luo suoraan kahvipöydästä - jossa en sortunut jäätelöön, mustikkapiirakkaan, munkkeihin enkä suklaakekseihin vaikka ne KAIKKI on mun lempiherkkuja - ja sain sanoa mummilleni että ei tartte keittää kahveja meille. 

Mummin luota mentiin vanhempieni kotiin, missä poimin marjoja kotiin viemiseksi. Pakastan puna- ja mustaherukoita ja ehkä myös karviaisia (jos ehdin keräämään niitäkin) jo täällä pieniin minigrip-pusseihin, ja keskiviikkona saan ne kylmälaukussa jäisinä kotiin talvea varten. Marjoja tuli syötyä myös siinä poimimisen lomassa jonkin verran, mutta dieetti tuskin kaatuu siihen. 

Viikon treenit tuli tehtyä yhtä lihaskuntotreeniä lukuunottamatta. Tänään kävin tunnin kävelylenkillä siskoni kanssa, millä kuittaisin viimeisen aerobisen. Alkavan viikon treeneistä en osaa sanoa että mitä saan tehtyä ja mitä en, mutta ainakin aerobiset pitäisi taas saada tehtyä...

Eka reissupäivä reilassa

Ensimmäinen lomapäivä on onnellisesti jo (melkein) takana. Aamulla lähdin lasten kanssa ajelemaan vanhempieni luo Itä-Suomeen. Ensin pysähdyimme Lohjan ABC:llä, missä söimme lounaan noutopöydästä. Itse söin broileria ja kasviksia. Broileri oli jossain kermakastikkeessa, mutta enpä kuitenkaan syönyt mitään rasvalisää. 

Toinen pysähdys oli ystäväni luona Hollolassa, jotta lapsemme pääsivät leikkimään keskenään ja me äidit juoruilemaan. Kahvit juotiin, mutta jätin keksit lapsille. 

Kun olimme jatkaneet matkaa, alkoikin olla jo päivällisaika. Pysähdyimme Heinolassa, ja lapset saivat lupaamani hese-ateriat. Iso-A söi juustoaterian ja pikku-a nugetti-aterian, minä kanasalaatin ilman krutonkeja tai siemeniä. Loppumatkasta söin vielä proteiinipatukan ja sallitun määrän cashew-pähkinöitä välipalaksi. 

Ajomatka oli itse asiassa tavallista pitempi, sillä menimme vanhempieni mökille Rantasalmelle. Siellä oli tarjolla jäätelöä, pullaa ja mustikkapiirakkaa, mutta söin oman rahka-annokseni.

Vähän ylimääräisiä kaloreita tuli EDistä, jota join matkan aikana pari pulloa, mutta sekin oli lightia ja 42kcal per pullo. 

Ainut harmitus on se, että unohdin ruokavaa'an kotiin. Joudun siis arvioimaan ruokamäärät. Vanhempieni luona on vaaka, mutta ei täällä mökillä. Onneksi lähdemme täältä huomenna jo pois. Sinänsä punnitsin jo etukäteen pähkinät pieniin pusseihin annoksiksi ja heraa samaten minigrip-pusseihin, mutta kasvikset ja aterioiden proteiiniannokset (rahka, tonnikala, raejuusto ym.) pitää arvioida silmämääräisesti. Toisaalta taitaa olla pääasia, että jätän hiilarit väliin aterioilla enkä sorru kahvipöydän antimiin. 

Yksi päivä siis takana ilman lipsumista, neljä jäljellä!

Edelleen väsynyt ja huonotuulinen

Väsynyt olo ei ole hävinnyt vaikka olen saanut nukuttua parina yönä paremmin. Tänäkin aamuna herätys oli vaan ihan liian aikaisin, kun lapset herättivät ennen seitsemää vaikka oli iltavuoro eli ei ollut mihinkään kiire. Olinkin koko aamun tosi huonotuulinen, ja hermostuin lapsille vähän liian helposti. Töihin mennessä tuntui siltä että olisin vain halunnut kääntyä takaisin kotiin ja hautautua koko päiväksi peiton alle. Onneksi väsymys katosi töihin päästyäni, ja työpäivä meni loppujen lopuksi tosi hyvällä fiiliksellä. 

Aloin miettimään, että pitäis varmaan kirjata paremmin ylös päivämääriä milloin olo on tällainen. Jospa tällä väsyneellä ja kettuuntuneella ololla on jotain tekemistä hormonien ja kuukautiskierron kanssa. Sinänsä olo eroaa edellisestä ahdistuskaudesta siten, että nyt ei ole missään vaiheessa tehnyt mieli herkkuja, viimeksihän söin ketutukseen joka päivä jotain hyvää. Eihän sitä tiedä miten kauan saan tämän hyvän putken pysymään päällä kun dieetti loppuu, mutta yritän olla positiivinen. 

Olen tuntenut jonkin verran stressiä seuraavista päivistä, kun menen lasten kanssa vanhempieni luo ja siellä ei yleensä herkkuja puutu. Äidille sanoin jo, että aion pysyä erossa kahvipöydän herkuista. Aamu-,ilta- ja välipala sekä lounas ovat varmasti helppoja ruokavaliossa pysymisen kannalta, mutta saa nähdä onko yhtenäkään päivänä päivälliseksi mitään minulle sopivaa. Olen kuitenkin ajatellut niin, että (riippuen ruoasta) syön päivälliseksi samaa ruokaa mitä muutkin, jottei minun tarvitse selitellä isälleni dieetistä lasten kuullen. Samoin joustan kun kyläilen isoäitini luona ja otan luvan kanssa jotain kahvipöydästä, jottei hänellekään tarvitse alkaa selittelemään. Nuo muutama poikkeus tuskin kaatavat dieettiä, kunhan ei lähde mikään lipsumisputki päälle. 

Eilen julkaistiin ohjeet superdieetin ja SD+:n väliselle viikolle, ja tarkoitus olisi syödä SD:n viimeisen viikon ohjeiden mukaan eli tiukkaa dieettiä ilman hiilareita. Ohjeen mukaan väliviikon lopussa olisi tankkauspäivä, mutta minullahan se tulee jo ensi viikon lopulla laivalla. Pitänee kuitenkin varmistaa fitfarmin tiimiltä, että kannattaako tankata myös seuraavana viikonloppuna. 

Tänään alkoi siis viikon loma. Tällä viikolla olen tehnyt kolme aerobista ja kolme lihaskuntotreeniä eli yksi molempia puuttuu. Olen alustavasti sopinut siskoni kanssa että sunnuntaina käydään lenkillä, siitä en stressaa jos yksi jumppa jää tekemättä. Toivon vaan etten tule kipeäksi, kurkkua on nimittäin vähän aristanut nyt illalla...

Väsyväsymystä vai dieetti-sellaista?

Tänäänkin oli suurimman osan päivää tosi väsynyt olo. Fiilis oli periaatteessa melko hyvä, mutta en vaan meinannut jaksaa. Aamupäivällä jo väsytti, mutta kun kävin lenkillä ennen iltavuoroa niin jaksoin itse asiassa juosta paremmin kuin viimeksi. Lenkin jälkeen tein salilla yläkropan treenin ja sekin sujui mainiosti, mutta treenin jälkeen iski taas väsymys. 

Vaikea sanoa johtuuko väsymys levottomista öistä, dieetin vähäisistä kaloreista vai siitä että on ollut huono myyntiviikko töissä. Sinänsä minun ei ole tehnyt yhtään mieli herkutella tai poiketa muutenkaan dieetistä, ja töissä oli väsymyksestä huolimatta hyvä fiilis vaikkei myyntiä tullutkaan, eli ehkä väsymys johtuu vaan levottomasta unesta. Eilen illalla olin kahden huonosti nukutun yön jälkeen niin stressaantunut, että vaikka olin tosi väsynyt nukkumaan mennessä niin en meinannut saada millään unta. Onneksi pikku-a kuitenkin nukkui melko hyvin, mutta heräsi aamulla liian aikaisin. 

Parin työpäivän jälkeen alkaa viikon loma!

Hermoja raastava päivä

Tämä päivä alkoi jo lähtökohtaisesti huonosti, kun pikku-a näki painajaisia pitkin yötä eli herätteli monta kertaa yön aikana. Aamulla olin alunperin ajatellut herätä lenkille ennen aamuvuoroon menoa, mutta olin yön heräilystä niin väsynyt että oli pakko nukkua se tunti minkä olisin menettänyt yöunista jos olisin mennyt lenkille. Sinänsä lenkkeily ei olisi edes onnistunutkaan ukkosen ja sateen vuoksi. 

Töissäkään ei mennyt kovin hyvin, kivojen tyyppien sijasta vastaan tuli vain hankalia (a)asiakkaita. Onneksi en kuitenkaan sortunut tiimipalaverissa tarjolla olleisiin donitseihin! Minua vain ärsytti se, että päästin itseni lihomaan. Normaalipainoisena ei tarvitsisi dieetata, ja voisin silloin tällöin herkutella töissä olevilla tarjoiluilla. 

Kun hain työpäivän jälkeen lapset kotiin, harrastin ensin tunnin verran hyötyliikuntaa kantamalla polttopuita ulkoa varastoon. Sillä aikaa lapset leikkivät ensin ulkona, jossa iso-A itkeskeli ulos tuomaansa ja kadottamaansa korua. Sitten he menivät sisälle, mutta annoin heidän mennä jottei tarvinnut kuunnella A:n kiukuttelua. Kun vihdoin lopetin puunkannon (tunti ja vartti, sain puolet sisälle), menin sisälle ja huomasin että lapset olivat vähän meikanneet ja sotkeneet samalla puolet meikkivoiteestani pitkin vessaa. Lapsilla oli myös naamassaan paksu kerros meikkivoidetta ja muitakin meikkejä. Tästä rangaistukseksi kielsin lapsilta telkkariohjelmat tältä päivältä, jota seurasi iso-A:n puolen tunnin itkukonsertti. 

Onneksi tyttö rauhoittui kun sai päivällistä, mutta ruoan jälkeen alkoi molemmilla ihan mahdoton riehuminen. Sain loppuillan kulumaan jotenkuten, mutta viimeinen hermojen kiristely tuli kun huomasin että A oli jossain välissä vetänyt lattialle täyden vessapaperirullan. Ei ensin meinannut myöntää, mutta tunnusti lopulta että hän se oli. Onneksi lapset sentään nukahtivat nopeasti, ja sain tehdä rauhassa huomiset eväät töihin. 

Nyt oloni on tosi väsynyt levottoman yön ja hermoja raastaneen päivän jälkeen. Toivon, että lapset nukkuisivat ensi yön hyvin niin saisin itsekin levättyä kunnolla. Positiivista on se, että en edes tänään sortunut syömään dieetin sivusta, ja sain tehtyä myös aerobiseksi kelpaavan treenin puita kantaessani. Huomenna mies saikin vapaapäivän, eli hän hoitaa lasten kuljetukset hoitoon ja pois (lapset saavat olla hoidossa muutaman tunnin jotta mies ehtii tekemään tärkeitä juttuja) ja itse pääsen ennen iltavuoroani lenkille ja salille. Jospa huomenna olisi muutenkin parempi päivä. 

Neljäs viikko onnellisesti ohi

Superdieetin neljäs viikko on ohi, ja taas pysyin koko viikon ruokavaliossa ja sain treenit tehtyä. Tankkauspäivän jälkeen ei ollut yhtään hankala palata ruotuun, ja vaikka paino oli maanantaina kaksi kiloa enemmän kuin tankkauspäivä edeltäneenä päivänä niin viikon aikana se tippui jo 84,6 kiloon. Nyt on siis tippunut jo viisi kiloa näiden neljän viikon aikana. 

Seuraavat pari viikkoa tulevat olemaan haastavia treenauksen suhteen ja SD:n viimeinen viikko myös syömisten kanssa. Alkavalla viikolla iso-A siirtyy omalle kylälle tulevan eskarin takia (lapset ovat tähän asti olleet toisessa eskarissa vuorohoidon tarpeen vuoksi). Jatkossa eskaria täydentävä päivähoito on alle 5h päivässä, ja hieman rahaa säästääksemme A on myös koko ensi viikon lyhyitä päiviä hoidossa. Omina iltavuoropäivinäni vien siis hänet hoitoon vasta klo 13 kun työt alkavat kahdelta, ja kun aamuvuoropäivinä pääsen kahdelta töistä niin haen lapset jo kolmelta hoidosta. Siinä ei siis käydä salilla tai lenkillä ennen tai jälkeen työpäivän. Suunnitelmissa olisi tehdä kotitreeniä kun ollaan lasten kanssa kotona, mutta lenkille ei oikein voi lähteä kun mies on töissä. Ainakin parina aamuvuoropäivänä pitää siis raahautua ylös ja lenkille ennen kukonlaulua.

Ensi viikon jälkeen olen lasten kanssa viikon lomalla ennen A:n eskarin alkamista, ja lähden käymään vanhempieni luona. Siellä on tunnetusti hyvin vähän mitään omaan ruokavaliooni sopivaa syömistä, mutta pitkästä aikaa aion kantaa mukana omat eväät ja olla välittämättä isäni mussutuksesta kun peruna tai iltakahviherkut eivät kelpaa... Siellä voi sentään olla toivoa että pääsisin lenkille, ja kotitreenien luulisi onnistuvan myös. 

Viime viikolla minulla ei muuten ollut mitään hankaluuksia pysyä erossa herkuista vaikka olisin voinut lipsua monta kertaa. Töissä oli tarjolla kakkua ja karkkia, ja lauantaina kävimme appivanhempieni luona, mutta sielläkin jätin jälkkärit syömättä ja vaikken ruokia punninnutkaan niin luultavasti söin melko oikean määrän kasviksia ja lihaa. 

Kunhan selviän seuraavasta parista viikosta kunnialla, niin lopetan superdieetin pari päivää etuajassa. Lähdemme nimittäin työporukan kanssa laivalle, ja siellä en dieettaa seisovassa pöydässä. SD:n jälkeen aion joka tapauksessa jatkaa vielä kuuden viikon SD+ -valmennuksessa eli siinä välissä saakin varmaan olla tankkauspäivä tai pari...

Yksi vuoden hauskimmista illoista

Sisarukseni asuvat toisella puolen maata ja näemme melko harvoin, pääasiassa vanhempieni luona joinakin juhlapyhinä, tai lastemme synttäreillä. Kaikki eivät välttämättä ole kuitenkaan aina paikalla, koska myös puolisoidemme suvut. Kesäisin meillä onkin ollut tapana pitää grillijuhlat, jonne tulevat kaikki. Päivämäärä päätetään aina hyvissä ajoin keväällä, jotta jokainen osaa varata ajan kalenteriinsa. 

Eilen oli taas siis noiden grillijuhlien vuoro, ja onneksi minullekin sattui sopivasti tankkauspäivä. Mies vei aamulla lapset vanhempiensa luo ja ajelimme sitten siskoni luo Mäntyharjulle. Kyseessä on siis aikuisten juhlat, ja tälläkin kertaa mukana oli vain veljeni nelikuinen vauva. Aikuisten juhlista huolimatta alkoholia joivat käytännössä vain miehet, meillä sisaruksilla oli hauskaa ihan ilman viinaakin. Joskus noissa juhlissa tulee juotua pari pulloa siideriä tai lonkeroa, mutta tällä kertaa en halunnut sekoittaa elimistöä yhtään alkoholilla. 

Päivälliseksi söin possua, raakamakkaraa, aurajuustolla täytettyjä pekoniherkkusieniä, halloumia ja salaattia. 

Jälkkäriksi oli veljeni avovaimon leipomaa mansikkaraparperipiirakkaa. 

Illalla söimme vielä sipsejä ja karkkeja samalla kun istuimme iltaa, mutta taisin syödä niitä vähemmän kuin joskus aiemmin. 

Ilta oli tosi hauska, en muista koska olisin viimeksi nauranut niin paljon. Söimme hyvin, juorusimme ja pelasimme illalla Piirrä ja arvaa -peliä koko porukalla. Nukkumaanmeno meni myöhäiseksi, mutta aamulla herättiin kuitenkin melko aikaisin (yhdeksän jälkeen), minkä vuoksi tänään on ollut melko väsynyt olo. Palasin kuitenkin kiltisti ruokavalioon, mikä ei välttämättä olisi ollut helppoa krapulaisena. Tänään olen yrittänyt juoda paljon vettä, jotta saisin eilen kertynyttä turvotusta laskemaan. Saattaa kuitenkin olla, että paino on huomenna enemmän kuin viikko sitten...

Grillijuhlat päättävät kolmannen SD-viikon

Vuonna 2012 superdieetin tankkauspäivä oli neljännen viikon lopussa. Tällä kertaa se on onneksi jo nyt kolmannella viikolla, sillä juhlimme sisarusparveni (ja puolisoiden) kanssa vuosittaisten grillijuhlien merkeissä. En siis noudata ohjeen mukaista ruokavaliota joka sisältää lähestulkoon pelkkiä nopeita hiilareita, vaan syön grillijuhlissa kaikenlaista hyvää. Sen verran aion pysyä dieetin hengessä että en juo alkoholia, vaan pitäydyn light-limussa ja vedessä. 

Mies vei aamulla lapset hoitoon vanhempiensa luo ja nyt ajelemme kohti siskoni kotia 350km päähän omastamme. Menomatkalla syön salmiakkeja ja vehnäsämpylää jota otin evääksi, mutta huomenna pysyn taas ruokavaliossa ja otin mukaan omat aamupala- ja lounastarpeet, muut syönevät aamulla leipää mutta itse ajattelin tehdä smoothien. 

Tämä kolmaskin viikko on mennyt tiukasti ruodussa ja kaikki treenitkin on tehty, eli nyt voi hyvillä mielin ottaa viikonlopun levon kannalta, rakkaiden sisarusten kanssa hengaten. 

Superdieetin 2. viikko onnellisesti takana

Viime viikolla en ehtinyt kirjoittamaan yhtenäkään päivänä, sillä työpäivän jälkeen ei tullut käynnistettyä tietokonetta enkä jaksanut alkaa kirjoittamaan kännykälläkään. Viikko meni hyvin, pysyin ruokavaliossa ilman lipsumista ja treenitkin sain tehtyä ohjelman mukaisesti. 

Keskiviikkona kävin lasten kanssa metsässä poimimassa mustikoita enkä tajunnut laittaa hyönteismyrkkyä. Oltiin metsässä reilu puoli tuntia ja sain poimittua ehkä litran verran mustikoita. Ei ollut kyllä sen arvoista, ottaen huomioon että mun jalat näytti seuraavana päivänä tältä:

Onneksi lapset eivät joutuneet noin kovan hyökkäyksen kohteeksi, eikä minullakaan ollut pistoja muualla kovinkaan paljoa, mutta jaloissa oli itikoiden jäljiltä aika tuskainen kutina monta päivää... Loput mustikat hain pakastimeen torilta!

Osittain noista itikanpistoista, osittain eräästä työjutusta johtuen en meinannut saada millään nukuttua keskiviikon ja torstain välisenä yönä. Olin kuitenkin päättänyt herätä torstai-aamuna lenkille ennen aamuvuoroa, ja nousin klo 5.35 vaikka olisi nukuttanut ihan älyttömästi siinä vaiheessa. Lenkki meni hyvin, mutta koko päivän väsytti tosi paljon ja välillä ihan tärisytti ja oli huono olo. Töiden jälkeen kävin kuitenkin vielä salilla, mikä helpotti oloa. Onneksi seuraavana yönä sain nukuttua kunnolla ja väsymys helpotti. 

Eilen sunnuntaina tuli taas kiusaus dieetissä, kun vein lapset leffaan katsomaan uusinta Ice Agea. Tehtiin lapsille popcornit jo kotona leffaevääksi, ja vaikka tuoksu oli melko huumaava niin en edes maistanut. Päivä lähti itse asiassa käyntiin aika haastavasti. Iso-A alkoi valitella vatsakipua, makasi vaan sängyssä ja itki kun kuulemma teki niin kipeää. Lähdin sitten käymään hänen kanssaan lääkärissä jos vaikka olisikin jotain vakavaa. Onneksi ei ollut, vaan ilmeisesti vain paha ummetus joka aiheutti vatsakipua. Päivystyksessä vierähti kuitenkin lähes kaksi tuntia, ja kun ehdittiin takaisin kotiin niin oli ruhtinaalliset kymmenen minuuttia aikaa syödä lounas ennen kuin piti lähteä sinne elokuviin. En siis ehtinyt alkaa tekemään salaattia, vaan hotkin äkkiä oikean grammamäärän polar5:sta (joka sopii ruokavalioon lihan ja kalan tilalle), tomaatin, kurkkua ja ruokalusikallisen rypsiöljyä. Vaikka sinänsä söin ihan oikean määrän lounasta niin tuntui kuin en olisi syönyt mitään! Onneksi laukussa oli proteiinipatukka, jonka sain syötyä leffassa välipalaksi. 

Paino oli tänään eli superdieetin kolmannen viikon alussa 86kg. Paino tippui siis viikossa 1,4kg. En odottanut ihan noin isoa pudotusta, mutta pitänee olla tyytyväinen, ehtii se tahti vielä hidastuakin... Mittoja otin pikaisesti koska oli aikainen aamuvuoro, sielläkin oli miinusta monessa kohdassa. Laitan ne jossain välissä tuonne seurantaan, ovat tällä hetkellä kirjattuna vihkoon eivätkä ole just nyt hollilla. 

Superdieetin 1. viikon tulokset

Ensimmäinen viikko superdieettiä on nyt takana, ja voin hyvin mielin kertoa että pysyin ruodussa koko viikon. Tulokset ovat sen mukaiset. Painoa hävisi 2,3kg ja senttejäkin joka puolelta. 

Paino oli tänä aamuna 87,4kg, tässä muut mitat (viikon takaiset suluissa):

Napa 98cm (101cm), Vyötärö kapein 89cm (94cm), Lantio 116cm (120cm), Rinnanalus 88cm (88,5cm), Reidet 61cm (64cm), Hauis/Allit 31cm (33cm)

Tulevilta viikoilta en odota ihan noin hurjia tuloksia. Enimmät turvotukset on nyt pois ja seuraavaksi pitäisi saada katoamaan läskiä. Kesäloma loppui tänään ja pääsin taas salillekin, tarkoitus olisi saada tälläkin viikolla tehtyä kaikki tarvittavat treenit enkä todellakaan aio lipsua ruokavaliostakaan. Dieetti ei vielä tiukentunut kovinkaan paljoa, yksi hedelmä jäi vain pois lounaan yhteydestä.  Eiköhän tässä silti ehdi vielä kalorimääräkin laskea...

Päivä ilman lapsia mutta ei ilman hyvää ruokaa

Yleensä lasten ollessa hoidossa herkuttelemme miehen kanssa kaikenlaista. Sinänsä saamme kahdenkeskistä aikaa melko harvoin, ei edes joka kuukausi, eli jos ruokavalio pysyisi muuten kuosissa niin herkuttelu on varmasti ihan sallittua. Nyt en kuitenkaan halunnut heittää vasta-alkanutta dieettiä kankkulan kaivoon, vaan pysyin päivän ruodussa. Kävin sentään aamupäivällä lenkillä ja tein kotitreenin, eli sain myös syödä ihan kunnolla. Tässä syömiseni tältä päivältä:

Puuroa aamupalaksi

Lounaaksi tonnikalasalaatti omenalla höystettynä

Välipala leffassa, eli mansikoita, pähkinöitä ja pilkottu proteiinipatukka

Päivälliseksi itse tehty kebab-annos lohkoperunoilla ja tomaattikastikkeella

Iltapalaksi makeutusaineella makeutettua marenkia. Ruokavalion mukainen valkuaismäärä on niin iso, että tuli melkein koko uunipellin kokoinen annos!

Söin marengin höysteenä chia-siemenistä, vehnäleseistä ja mehukeitosta tehtyä kastiketta, oli tosi hyvää vaikken ehtinytkään pitää marenkia uunissa niin pitkään että olisi ehtinyt kuivua kunnolla. Sisus oli nyt melko pehmeä. 

Tällä kertaa lapsivapaa on siis mennyt ilman herkkuja, kunpa saisin jatkossakin pysyttyä dieetissä näin hyvin!

Ekat isot houkutukset

Tänään oli vastassa superdieetin isoimmat houkutukset tähän saakka. Lapsille tuli nimittäin kavereita kylään, ja tarjosin heille pikku-a:n synttäreiltä yli jääneitä herkkuja (kumpikaan vieraista ei ollut viime lauantain kaverisynttäreillä). Viime viikonloppuna maistelin surutta kaikkia tarjoiluita itsekin, ja söin varmaan puoli litraa jäätelöä mikä ei muille kelvannut, mutta tänään pysyin ruodussa! Teki kyllä tiukkaa, kuola valui suusta ja oli enemmän kuin lähellä etten maistellut yhtä jos toistakin sorttia. Onneksi lapset sentään söivät kaiken jäätelön! Olisin kyllä taatusti laskenut kuumaa vettä päälle ja viemäristä alas kun ei muitakaan aikuisia ollut paikalla, mutta onneksi ei tarvinnut...

Lasten tämänpäiväiset herkut

Toinen houkutus on tiedossa heti huomenna niinkuin jo kerroin edellisessä postauksessa. Lapset menevät appivanhempieni luo yökylään, ja meillä on miehen kanssa kahdenkeskistä aikaa. Leffaan ajattelin ottaa evääksi välipalani eli protskupatukan, marjoja ja cashew-pähkinöitä. Päivälliselläkin aion pysyä ruodussa, tein kuitenkin herkkua eli kebabia tänään itse. 

Huominen päivällinen

Tuosta saan helposti oman annokseni, ja mies omansa. Lisäksi sitten uunissa lohkoperunoita ja kasviksia niin dieetin mukainen päivällinen on valmis!

Katso omalla vastuulla, a.k.a. läskikuvia

Mies otti minusta toissapäivänä valokuvia superdieetin alkutilanteesta. Pakko myöntää että olin kuvista melko kauhistunut. Jos seison peilin edessä, en todellakaan näe samaa mitä valokuvat todistavat, vaan ihan ok-kuntoisen kropan. Ihan hyvä siis ottaa välillä valokuvia, joissa näkyy todellinen tilanne. Antaa kyllä hyvää motivaatiota pysyä taas dieetissä!

Otin ihan mielenkiinnon vuoksi samaan kuvaan vertailukohdaksi vuoden 2012 kesäkuun puolivälin , jolloin ensimmäinen superdieettini oli juuri loppunut ja paino melko samoissa kuin tällä hetkellä. Mielestäni olen kyllä nyt vähäsen pienempi kuin tuolloin, mutta kaipa se neljä vuotta kestänyt salilla käyminen on jotenkin vaikuttanut. Vasemmanpuoleiset kuvat ovat siis vuodelta 2012, oikeanpuoleiset kuvat toissapäivältä:

Tässä vielä muistin virkistykseksi vertailu, jonka tein tilanteesta 2012 Superdieetin alussa, ja helmikuussa 2013 jolloin taisin olla melkeinpä hoikimmillani. Onneksi en ehtinyt lihoa ihan tuohon alkukuvan painoon asti, ja tuo jälkeen-kuva toimii hyvänä muistutuksena siitä mihin pyritään. Miten mä annoinkaan painon nousta näin paljon...

Kolmas päivä superdieettiä

Tänään oli eka lepopäivä, ja kalorimäärä huomattavasti pienempi kuin treenipäivinä, jolloin kaloreita on tullut noin parituhatta. Tänään kalorimäärä jäi noin 1400:aan, ja nälkä on ollut sen mukainen. Aamupalaksi söin mansikkarahkasmoothien, lounaaksi salaattia, välipalaksi mansikkarahkaa (lasten kanssa piknikillä), päivällisellä grillattiin, ja iltapalaksi söin rahkaa ja mehukeittoa.

Nyt kun luettelin nuo syömiset niin tajusin että mähän söin rahkaa kolmella aterialla, mikä on omaan makuuni melko paljon. Onneksi saan huomenna taas puuroa aamiaiseksi, koska teen taas kotitreenin. 

Anoppi soitti muuten tänään miehelle ja pyysi lapset yökylään viikonloppuna. Pääsemme siis miehen kanssa yhdessä elokuviin. Normaalisti tiedossa olisi leffapopcornit ja muutakin herkuttelua, mutta nyt aion pysyä dieetissä jotta saisin oikeasti tätä painoa pudotettua!

Huomenna saatte muuten nähtäväksenne jotain kamalaa, nimittäin SD:n aloituskuvat...

Toisen SD-päivän mietteitä

Tässä tämän päivän syömiseni:

Samanlainen puuroannos kuin eilenkin aamupalaksi

Tonnikalasalaattia, lisäsin vaan joukkoon vesimelonit, jotka kuuluvat lounaan lisäksi treenipäivinä mutta jonka söin eilen erikseen

Välipalalla hera-kahvijuoma, mansikoita ja pähkinöitä

Päivälliseksi jättiannos kaalipataa, riisiä ja tuli joukkoon vähän raejuustoakin

Iltapalarahkan joukkoon laitoin tänään lesitiinin sijaan chia-siemeniä, kun niitä sattui myös kaapista löytymään ja niillä saa lesitiinin korvata

Tänäänkin tein SD:n helpon kotitreenin käsipainojen kanssa. Teetti kyllä haastetta, sillä jalat olivat eilisestä jo valmiiksi tosi kipeät, ja hauis-pystypunnerruskombossa teki tosi tiukkaa. Pystyin sentään tekemään koko treenin, mutta hyvä että "saan" tällä viikolla lämmitellä lihaskuntoa noiden kotitreenien avulla ennen kuin menen ensi viikolle taas salille. Superdieettiläiset ovat nimittäin Facebook-ryhmässä valitelleet etteivät meinaa pystyä kävelemään, tiedän siis mitä herkkua ensi viikolla on itselle tiedossa.
Kävin myös illalla sauvakävelyllä jalkajumista huolimatta. Nyt on siis tehty jo kaksi aerobista ja kaksi lihaskuntotreeniä, eli saman verran jäljellä. Huomenna pidän lepopäivän, loppuviikolla teen varmaan joka päivä jommankumman eli kotitreenin tai lenkin.

Paino oli muuten aamulla 88,5kg eli melkein puolitoista kiloa hävisi vuorokaudessa, selvästikin siis turvotusta. Yritän saada miehen ottamaan valokuvatkin kohta, jotta olisi dieetin alkuun taas kroppakuvia todella pitkästä aikaa...

1 päivä takana, 41 jäljellä

Tänään ei tuottanut yhtään vaikeuksia pysyä ruokavaliossa. Aamulla kävin lenkillä ennen kuin mies lähti töihin, ja päivällä tein SD:n helpomman kotitreenin lasten leikkiessä. Kotitreeni oli lyhyt ja kesti vain 25min, luulisin että siihen tulee vielä kierroksia lisää dieetin edetessä. Tein treenin käsipainojen kanssa, vaikka alkuperäisissä ohjeissa vain yhdessä liikkeessä olisi painot mukana. Siitä tuli mukavasti haastetta liikkeisiin. Tässä tämän päivän syömiseni vielä kuvina:

Aamupalaksi kaurapuuroa marjojen, mehukeiton, raejuuston, lesitiinin ja vehnäleseiden kera. 

Lounaaksi tonnikala-fetasalaatti. Kasvisten määrä väheni hieman viime ajoista. 

Treenin jälkeen join palautusjuoman, muistin valokuvan vasta kun sheikkeri oli tyhjä. 

Päivälliseksi söin palapaistilihaa, perunoita (paljon!), kukkakaalia ja raejuustoa. 

Välipalaa en muistanut kuvata, mutta söin mansikoita, heraa ja cashew-pähkinöitä. 

Iltapalaksi söin rahkaa mehukeiton, vehnäleseiden ja lesitiinin kera. 

Yksi päivä superdieettiä on siis takana ja 41 jäljellä, saa nähdä miten paljon muutosta tulee ekan viikon aikana kun ylimääräiset turvotukset toivon mukaan häviävät...

Superdieetin lähtötilanne

Kävin aamulla pitkästä aikaa vaa'alla ja tein kaikki mittaukset SD:n alun kunniaksi. Pelkäämäni 90kg ei onneksi ylittynyt, mutta kauaksikaan ei jäänyt sillä painoin 89,7kg.Viimeksi olen painanut saman verran ensimmäisen superdieettini aikaan 2012. Toisaalta harmittaa että olen antanut painon nousta näin paljon, toisaalta pitää muistaa että blogia aloittaessani 2011 lopussa painoin vielä lähes 15kg tätä enemmän.

Muut mitat ovat seuraavanlaiset, sulkeissa edellinen mittaus vuosi sitten, jolloin painoakin oli vain 76,7kg eli 13kg vähemmän:

Napa 101cm (89cm), Vyötärö kapein 94cm (83cm), Lantio 120cm (107cm), Rinnanalus 88,5cm (87cm), Reidet 64cm (58cm), Hauis/Alli 33cm (29cm)

Vaikka painan nyt saman verran kuin ensimmäisen SD:n aikaan, niin mitat ovat jokseenkin erilaiset kuin tuolloin. Senttejä on toki liikaa kaikkialla, mutta ne ovat eri paikoissa kuin ennen. Mitat 18.6.2012 olivat seuraavat: vyötärö (napa) 103cm, lantio (levein kohta) 110cm, reisi 60cm, rinnanalus 94cm, alli 30,5cm. Vyötärö on siis nyt hivenen kapeampi ja rinnanalus aika paljonkin, mutta reisiin on tullut senttejä enemmän kuin mitä neljä vuotta sitten. Muistelisin mitanneeni paikat aina samasta kohdasta, mutta sitä en ihan ymmärrä että miten lantioni voi olla 10cm leveämpi kuin kesällä 2012...

No, mennyttä on turha murehtia vaan nyt pitää keskittyä tulevaan ja siihen, että pysyn ruokavaliossa kuusi viikkoa ja noudatan treeniohjeita. Tänään sain jo tehtyä yhden aerobisen (aamulenkki) ja kotitreenin, eli viikon kahdeksasta treenistä on enää kuusi jäljellä.