Otinpa itsestäni pari päivää sitten taas habakuvia treenin päätteeksi. Itse en huomaa mitään muutosta puolen vuoden aikana, vai mitä sanotte? Toisaalta olen nykyiseen ihan tyytyväinen, kovin paljon isommaksi en käsivarsia haluaisikaan...
lauantai 28. kesäkuuta 2014
perjantai 27. kesäkuuta 2014
Työpäivän piristys
Työpäivä ei olisi voinut paljon paremmin alkaa, kun takana oli vielä hölkkälenkki ennen töiden aloitusta...
sunnuntai 22. kesäkuuta 2014
Tunnesyöpön tunnustukset
Kuten jo edellisessä postauksessa vihjasinkin, viime lauantain polttareita seurasi aivan järkyttävä väsymys. Toki väsymys ei ollut vain polttareista johtuvaa, sillä pari niitä seuraavaa yötä olivat levottomia (pikku-a herätteli taas monta kertaa yössä ties miksi) enkä saanut kurottua univelkoja mitenkään. Väsymys oli niin armoton, että kaikki energia kului siihen että jaksoin ylipäätään olla pystyssä, töissä ja lasten kanssa. Salilla olin ajatellut käydä, mutta väsymys oli hyvä tekosyy jättää treeni väliin. Tiistaina olin aikonut käydä lenkillä ennen töihin lähtöä, mutta pikku-a:n heräteltyä parhaimmillaan tunnin välein en todellakaan kyennyt heräämään yhtään aiemmin kuin oli pakko. Sen sijaan kykenin mättämään vatsani täyteen herkkuja. Tällä viikolla huomasin taas, kuinka tunnesyöppö olenkaan. Väsyneenä oli ihana piristää itseään herkuilla, ja samoin kun tunsin oloni ärtyneeksi syystä jos toisestakin niin lohdutin itseäni syömällä sokeria ja rasvaa.
Huomaan itsekin, kuinka tuosta väsymykseen ja huonoon oloon syömisestä tulee kierre. Kun on väsynyt, niin haluaa piristää itseään ja saada energiaa herkuista. Niistä tuleva hyvä olo kestää noin viisi minuuttia ja sitten on taas väsynyt ja ärtynyt olo. Ja vaikka tietäisi kuinka hyvin, että väsymys häviäisi varmasti tehokkaammin puhtaan ruoan ja liikunnan avulla, niin silloin kun uupumus on pahin niin liikunta ja terveellinen ruoka on yhdistelmä jota en voi kuvitellakaan.
Keskiviikkona väsymys ei ollut yhäkään hellittänyt, mutta menin miehen kanssa samalla autolla töihin. Työpäiväni kuitenkin loppuu osittaisen hoitovapaan vuoksi kaksi tuntia aikaisemmin, ja minun oli "pakko" mennä salille. En tajua miksi oli muka niin suuri yllätys, että oloni oli treenin jälkeen parempi kuin koko viikolla. Torstaina oli puolestaan vuorossa treeni PT:n kanssa töiden jälkeen. Työpäivän aikana ärsyynnyin paristakin asiasta, ja olin todella pahalla tuulella ennen treenejä. Treeni sai kuitenkin ajatukset muualle, ja kuten tavallista löysin itsestäni uusia lihaksia. Treenasimme Janinan kanssa jalkoja, ja sain ohjeeksi tehdä jatkossa kyykkyjä boksikyykkyinä, jolloin selkä ei rasitu ihan niin pahasti ja pystyn tekemään sarjat huomattavasti suuremmilla painoilla kuin tähän saakka. Kyykyissähän minulla ei ole ongelmaa siinä etteivät jalat kestäisi, mutta selkä kipeytyy jo pienistäkin painoista. Kyykkäämällä tuolille istumaan ja siitä ylös saan ehkä selkääni vähitellen vahvistettua. Lisäksi tein ensimmäisen kerran x-kävelyä vastuskuminauhan kanssa, ja nyt muuten tuntuu pakaroissa että jotain on tullut tehtyä! Boksikyykky ja X-kävely ovat siis taatusti mukana jalkatreenissä jatkossakin.
Juhannusta meidän oli tarkoitus viettää miehen vanhempien luona. Meidän piti mennä sinne aattoaamulla, ja juhlia lauantaina pikku-a:n syntymäpäivää anoppilassa (yhteissynttäreinä pikku-a:n kahden serkun kanssa jotka täyttävät myös kolme vuotta). Miehen siskon kunto kuitenkin heikkeni taas, ja suunnitelmat peruuntuivat. Sen sijaan kävimme koko perhe sairaalassa katsomassa häntä, ja vietimme sitten juhannusaaton kotona neljään pekkaan. Ilmoitus juhannussuunnitelmien peruuntumisesta tuli kuitenkin vasta perjantaiaamuna, kun olin jo ehtinyt pakata kaikki tavarat ja olin suunnilleen valmis lähtöön. Koko homma sai oloni taas tosi ärtyneeksi. Vaikka ymmärrän täysin että juhliminen ei taatusti kiinnosta jos oma lapsi /sisarus on sairaalassa letkuihin kytkettynä, niin olin silti tosi pettynyt ja sen vuoksi oloni oli entistäkin pahempi kun tunsin oloni suoraan sanottuna itsekkääksi p****ksi joka ajattelee vaan omaa napaansa. Mikä olisikaan siis ollut parempi tekosyy syödä suklaata miehen ja pikku-a:n ollessa päiväunilla ja iso-A:n katsoessa lastenohjelmia? Illalla puolestaan herkuttelimme miehen kanssa pussillisella juustonaksuja, joihin pikku-a ei ollut suostunut koskemaankaan ja joista iso-A nakersi yhden maistiaisen kommentilla "pahaa".
Lauantai-aamuna miehen veli soitti ja sanoi, että juhlitaan sittenkin synttärisankareita. Suuntasimme siis miehen vanhempien luo, tosin he itse lähtivät melkein heti sairaalaan ja me muut grillasimme sekä vietimme syntymäpäiväjuhlia heidän luonaan. Synttärikakkua tuli vedettyä kaksin käsin, ja illalla kotiuduttuamme vielä irtokarkkejakin ihan vaan koska niitä oli kaapissa.
Nyt olisi kuitenkin tarkoitus riuhtaista itseni pois herkuista viikoksi, kunnes juhlimme pikku-a:ta oman sukuni kesken ensi sunnuntaina. Vieroitusoireet ovat taatusti taas valtavat kun olen koko viikon vain syönyt koko ajan. Herkuttelu näkyy jo vatsassakin, joka on niin turvoksissa että jouduin vaihtamaan eilen vaatteeni juuri ennen lähtöä synttärijuhlille sillä päälleni laittama mekko oikein korosti sen alla ollutta pallomahaa. Minä suorastaan vihaan sitä, kuinka annan itseni sortua väsyneenä ja/tai huonotuulisena. Varsinaisesta herkuttelusta en tunne edes morkkista vaan nautin joka suupalasta, mutta jälkeenpäin ei ole kiva katsoa turvonnutta vatsaa tai vaa'an lukemaan - enkä muuten muista koska olisin viimeksi vaa'alle uskaltanutkaan. Kuinka ihmeessä mä saisin elämäntavaksi sen, että pysyisin helposti erossa herkuista aina viikolla, ja saisin sitten hyvällä omatunnolla herkutella viikonloppuna yhtenä päivänä ilman että jäisi putki päälle?
Huomaan itsekin, kuinka tuosta väsymykseen ja huonoon oloon syömisestä tulee kierre. Kun on väsynyt, niin haluaa piristää itseään ja saada energiaa herkuista. Niistä tuleva hyvä olo kestää noin viisi minuuttia ja sitten on taas väsynyt ja ärtynyt olo. Ja vaikka tietäisi kuinka hyvin, että väsymys häviäisi varmasti tehokkaammin puhtaan ruoan ja liikunnan avulla, niin silloin kun uupumus on pahin niin liikunta ja terveellinen ruoka on yhdistelmä jota en voi kuvitellakaan.
Keskiviikkona väsymys ei ollut yhäkään hellittänyt, mutta menin miehen kanssa samalla autolla töihin. Työpäiväni kuitenkin loppuu osittaisen hoitovapaan vuoksi kaksi tuntia aikaisemmin, ja minun oli "pakko" mennä salille. En tajua miksi oli muka niin suuri yllätys, että oloni oli treenin jälkeen parempi kuin koko viikolla. Torstaina oli puolestaan vuorossa treeni PT:n kanssa töiden jälkeen. Työpäivän aikana ärsyynnyin paristakin asiasta, ja olin todella pahalla tuulella ennen treenejä. Treeni sai kuitenkin ajatukset muualle, ja kuten tavallista löysin itsestäni uusia lihaksia. Treenasimme Janinan kanssa jalkoja, ja sain ohjeeksi tehdä jatkossa kyykkyjä boksikyykkyinä, jolloin selkä ei rasitu ihan niin pahasti ja pystyn tekemään sarjat huomattavasti suuremmilla painoilla kuin tähän saakka. Kyykyissähän minulla ei ole ongelmaa siinä etteivät jalat kestäisi, mutta selkä kipeytyy jo pienistäkin painoista. Kyykkäämällä tuolille istumaan ja siitä ylös saan ehkä selkääni vähitellen vahvistettua. Lisäksi tein ensimmäisen kerran x-kävelyä vastuskuminauhan kanssa, ja nyt muuten tuntuu pakaroissa että jotain on tullut tehtyä! Boksikyykky ja X-kävely ovat siis taatusti mukana jalkatreenissä jatkossakin.
Juhannusta meidän oli tarkoitus viettää miehen vanhempien luona. Meidän piti mennä sinne aattoaamulla, ja juhlia lauantaina pikku-a:n syntymäpäivää anoppilassa (yhteissynttäreinä pikku-a:n kahden serkun kanssa jotka täyttävät myös kolme vuotta). Miehen siskon kunto kuitenkin heikkeni taas, ja suunnitelmat peruuntuivat. Sen sijaan kävimme koko perhe sairaalassa katsomassa häntä, ja vietimme sitten juhannusaaton kotona neljään pekkaan. Ilmoitus juhannussuunnitelmien peruuntumisesta tuli kuitenkin vasta perjantaiaamuna, kun olin jo ehtinyt pakata kaikki tavarat ja olin suunnilleen valmis lähtöön. Koko homma sai oloni taas tosi ärtyneeksi. Vaikka ymmärrän täysin että juhliminen ei taatusti kiinnosta jos oma lapsi /sisarus on sairaalassa letkuihin kytkettynä, niin olin silti tosi pettynyt ja sen vuoksi oloni oli entistäkin pahempi kun tunsin oloni suoraan sanottuna itsekkääksi p****ksi joka ajattelee vaan omaa napaansa. Mikä olisikaan siis ollut parempi tekosyy syödä suklaata miehen ja pikku-a:n ollessa päiväunilla ja iso-A:n katsoessa lastenohjelmia? Illalla puolestaan herkuttelimme miehen kanssa pussillisella juustonaksuja, joihin pikku-a ei ollut suostunut koskemaankaan ja joista iso-A nakersi yhden maistiaisen kommentilla "pahaa".
Serkusten synttärikakku, nam! |
Lauantai-aamuna miehen veli soitti ja sanoi, että juhlitaan sittenkin synttärisankareita. Suuntasimme siis miehen vanhempien luo, tosin he itse lähtivät melkein heti sairaalaan ja me muut grillasimme sekä vietimme syntymäpäiväjuhlia heidän luonaan. Synttärikakkua tuli vedettyä kaksin käsin, ja illalla kotiuduttuamme vielä irtokarkkejakin ihan vaan koska niitä oli kaapissa.
Irtokarkkien jämät ennen kuin menivät eilen parempiin suihin... |
Nyt olisi kuitenkin tarkoitus riuhtaista itseni pois herkuista viikoksi, kunnes juhlimme pikku-a:ta oman sukuni kesken ensi sunnuntaina. Vieroitusoireet ovat taatusti taas valtavat kun olen koko viikon vain syönyt koko ajan. Herkuttelu näkyy jo vatsassakin, joka on niin turvoksissa että jouduin vaihtamaan eilen vaatteeni juuri ennen lähtöä synttärijuhlille sillä päälleni laittama mekko oikein korosti sen alla ollutta pallomahaa. Minä suorastaan vihaan sitä, kuinka annan itseni sortua väsyneenä ja/tai huonotuulisena. Varsinaisesta herkuttelusta en tunne edes morkkista vaan nautin joka suupalasta, mutta jälkeenpäin ei ole kiva katsoa turvonnutta vatsaa tai vaa'an lukemaan - enkä muuten muista koska olisin viimeksi vaa'alle uskaltanutkaan. Kuinka ihmeessä mä saisin elämäntavaksi sen, että pysyisin helposti erossa herkuista aina viikolla, ja saisin sitten hyvällä omatunnolla herkutella viikonloppuna yhtenä päivänä ilman että jäisi putki päälle?
Tunnisteet:
Herkkujen himo,
Herkuttelu,
Kuntoilu,
PT,
Sorruin...,
Väsymys
torstai 19. kesäkuuta 2014
Polttarit!
Lauantaina olin juhlimassa kaverini polttareita, enkä muista milloin minulla olisi viimeksi ollut niin hauskaa. Päivä alkoi brunssilla Aula Caféssa. Ruoka oli hyvää ja sitä oli niin paljon ettei mitenkään voinut edes maistaa kaikkea ja silti tuli ähky. Ruoan kanssa tuhosimme myös pari pulloa kuohuvaa seitsemän osallistujan kesken. Alkuperäinen suunnitelma oli ollut piknik puistossa, mutta kylmä sää ja sateen uhka saivat meidät muutamaan suunnitelmiamme viime tingassa - ja hyvä niin.
Brunssin jälkeen suuntasimme kylpylähotelli Caribiaan, emme kuitenkaan uimaan, vaan meillä oli sieltä saunallinen huone jossa hengasimme, kuuntelimme musiikkia, maistelimme viinejä, saunoimme ja söimme vähän lisää. Pakko sanoa, että kun oli päivällisaika Tårgetissa, niin kukaan meistä ei ollut lainkaan nälkäinen. Kuohuviinin lisäksi meille kaikille riitti pelkkä pääruoka, joka omalta osaltani oli tämä:
Ravintolasta olimme aikoneet mennä yökerhoon, mutta koska kello oli vasta kymmenen ja ilma (vihdoinkin) kaunis, niin suuntasimme jokilaivalle. Viihdyimmekin AussieBarissa koko loppuillan, välillä tanssilattialla ja välillä kannella. Kuohuvan nauttimisen lopetin jo puolenyön tienoilla ja olin loppuajan vesilinjalla, ja tanssiessa kului taatusti ihan mukavasti kaloreita. Kotiin menin Kauppatorin kiinalaisen ravintolan kautta, josta hain yöpalaksi friteerattua kanaa hapanimeläkastikkeessa ja riisiä. Nukkumaan pääsin aamuneljältä.
Onneksi mies oli mennyt lasten kanssa vanhempiensa luokse yökylään, joten sain aamulla nukkua ihan rauhassa. Heräilin kyllä parin tunnin välein, tankkasin reilusti vettä sekä vitamiineja ja jatkoin uniani. Yhdentoista maissa nousin ylös ilman minkäänlaista krapulaa, mutta koko päivän teki mieli jotain hyvää enkä kyllä kieltänyt itseltäni karkkia enkä muitakaan herkkuja...
Eivät polttarit kuitenkaan olleet ihan pelkkää syömistä ja juomista. Päivän aikana morsian sai esimerkiksi esitellä osallistujat jokaisen tuoman pienen muiston avulla, kerätä vihkoon vinkkejä hyvää avioliittoa varten sekä ratkaista meidän muiden kanssa murhamysteeriä jota eräs meistä luki pitkin päivää ja jonka ratkaisu selvisi illalla. Pääpaino päivällä oli kuitenkin hyvällä seuralla ja hyvällä ruoalla. Nam!
(Polttareiden aiheuttamasta koko alkuviikon kestäneestä väsymyksestä tulee oma postauksensa lähiaikoina...)
Onneksi mies oli mennyt lasten kanssa vanhempiensa luokse yökylään, joten sain aamulla nukkua ihan rauhassa. Heräilin kyllä parin tunnin välein, tankkasin reilusti vettä sekä vitamiineja ja jatkoin uniani. Yhdentoista maissa nousin ylös ilman minkäänlaista krapulaa, mutta koko päivän teki mieli jotain hyvää enkä kyllä kieltänyt itseltäni karkkia enkä muitakaan herkkuja...
Eivät polttarit kuitenkaan olleet ihan pelkkää syömistä ja juomista. Päivän aikana morsian sai esimerkiksi esitellä osallistujat jokaisen tuoman pienen muiston avulla, kerätä vihkoon vinkkejä hyvää avioliittoa varten sekä ratkaista meidän muiden kanssa murhamysteeriä jota eräs meistä luki pitkin päivää ja jonka ratkaisu selvisi illalla. Pääpaino päivällä oli kuitenkin hyvällä seuralla ja hyvällä ruoalla. Nam!
(Polttareiden aiheuttamasta koko alkuviikon kestäneestä väsymyksestä tulee oma postauksensa lähiaikoina...)
perjantai 13. kesäkuuta 2014
Pikainen
Pikainen päivitys puhelimella. Neljäs päivä herkuttomuushaasteesta meni kiltisti ilman herkkuja, mutta tänään sorruin. Kävin töiden jälkeen ostamassa tarjousirtsareita, enkä malttanut olla maistelematta niitä automatkalla kotiin. Mitään övereitä en toki vetänyt, mutta ehkä olisi kuitenkin pitänyt odottaa viikonloppua...
Huomenna ovat siis viimeinkin ne kaverin polttarit. Tiedossa on jazzbrunssi Aula Cafessa kuohuviinin kera, viininmaistelua, saunomista, ravintolaillallinen ja juhlimista yökerhossa. Mies lähtee lasten kanssa yökylään vanhempiensa luo, ja saan nukkua sunnuntaiaamuna rauhassa niin pitkään kuin huvittaa. Toivottavasti ei ole kovin paha krapula...
Tunnisteet:
Herkkujen himo,
Herkkulakko,
Juhlat,
Sorruin...
torstai 12. kesäkuuta 2014
Tilaus Fitnesstukusta
Olen jo jonkin aikaa harkinnut Fitnesstukusta tilaamista, sillä kauppaa ja sen tuotteita on kehuttu kovin. Tähän mennessä en vaan ole raaskinut kuluttaa sinne rahaa, mutta nyt huomasin tarjouksessa olevan Casallin foam rollerin enkä voinut enää hillitä itseäni. Koska en halunnut maksaa turhia postikuluja, niin minulla oli hyvä tilaisuus tilata kaikkea muutakin. Kaikki muu oli tällä kertaa tätä:
Smartshake-sheikkeri, 1kg pussi Star Nutritionin Whey100:aa (suklaan makuisena) sekä kasa Goodlifen ja QuestBarin proteiinipatukoita |
Kaikkein odotetuin asia oli kuitenkin tuo pilatesrulla.
Olen päässyt testaamaan Casallin rullaa omalla salilla, ja tiesin sen olevan hyvä sekä säilyttävän muotonsa. Aiemmin ostin Prismasta jonkun halpisrullan, ja se menetti muotonsa aivan liian pian. Uskoisin, että tämän kanssa saan rullailla pitkän aikaa, eikä tarjoushinta 41e ollut mielestäni lainkaan paha.
Maistoin eilen jo yhden QuestBarin (Chocolate Chip Cookie Dough) ja oli kyllä tosi hyvää. Pitää kuitenkin testata myös nuo muut maut, ennen kuin tilaan mitään enempää...
Postauksessa ei ole mainoslinkkejä, ihan muuten vaan...
Postauksessa ei ole mainoslinkkejä, ihan muuten vaan...
keskiviikko 11. kesäkuuta 2014
Herkuttomuushaaste, päivät 2 ja 3
Sain kuin sainkin pidettyä itseni erossa herkuista eilen ja tänään. Tänään oli kyllä vähällä etten sortunut. Minulla oli nimittäin lomapäivä, jonka kunniaksi olisi ollut ihana syödä vaikka jäätelö helteenkin vuoksi. Aamulla kävin salilla tekemässä jalkatreenin. Minulla piti olla toiseksi viimeinen ostamistani pt-ohjauksista, mutta ohjaaja oli muistanut ajan väärin ja kun soittelin salilta niin lupasi yhden ylimääräisen ohjauskerran korvaukseksi. No, tein sitten salitreenin yksin, ja kyllä hiki irtosi ilman ohjaajaakin.
Salin jälkeen kävin yhdistetyssä 45min intialaisessa päähieronnassa ja 45min klassisessa hieronnassa joka oli ihanan rentouttavaa. Sitten piipahdin Ikeassa ja ruokakaupassa. Ennen kauppareissua söin Subwayn patongin, mutta valitsin senkin kevyemmästä päästä eli 15cm grillatun kananrinnan kokojyväleivällä. Ruokakaupassa oli todella lähellä etten ostanut sitä jäätelöä, olin jo jotenkin asennoitunut siihen että saahan lomapäivänä vähän hemmotella. Kiersin kuitenkin jäätelölaarin kaukaa, ja selvisin siis kunnialla!
Salin jälkeen kävin yhdistetyssä 45min intialaisessa päähieronnassa ja 45min klassisessa hieronnassa joka oli ihanan rentouttavaa. Sitten piipahdin Ikeassa ja ruokakaupassa. Ennen kauppareissua söin Subwayn patongin, mutta valitsin senkin kevyemmästä päästä eli 15cm grillatun kananrinnan kokojyväleivällä. Ruokakaupassa oli todella lähellä etten ostanut sitä jäätelöä, olin jo jotenkin asennoitunut siihen että saahan lomapäivänä vähän hemmotella. Kiersin kuitenkin jäätelölaarin kaukaa, ja selvisin siis kunnialla!
Tämän päivän päivällinen eli jauheliha-riisi-kasvispataa. Tein yhteensä kahdeksan annosta, josta riitti päivälliseksi koko perheelle, ja allekirjoittaneelle myös pakastimeen tulevaisuutta varten |
Vielä kaksi päivää ennen kaverin polttareita, en millään malttaisi odottaa!
maanantai 9. kesäkuuta 2014
1. päivä herkuttomana
Herkuttomuushaasteen ensimmäinen päivä meni hyvin. Aamulla söin normaalin aamupalan, välipalaksi proteiinijuoman ennen kuin vein lapset hoitoon, sitten salille ja treenin jälkeen palautusjuoma. Töihin menin iltavuoroon, ja söin ennen vuoron alkua seuraavan annoksen:
Ennen työvuoron alkua ehdin käydä pyörähtämässä torilla ostamassa vihanneksia. Sorruin myös ostamaan kesän ensimmäiset mansikat, jotka olivat kylläkin ruotsalaisia mutta todella makeita. Napostelinkin ne heti tuon makaronimössön jälkiruoaksi, litra meni heittämällä töiden lomassa! Herkuiksi en tosin niitä laske, kaloreita tuli niistä noin 200 mutta mielihyvää koko rahan edestä...
Päivällisaikaan söin töissä perinteisen tonnikalasalaatin ja jälkiruoaksi banaanin. Iltapalana tavallinen rahka marjojen, soijalesitiinin ja mehukeiton kera. Kaloreita päivän aikana kului melkein 1900, mikä on aika hyvä painonhallinnan kannalta. Noilla määrillä paino ei ehkä putoa, mutta eipä sen pidäkään.
Tänään ei oikeastaan tehnyt edes mieli herkkuja, saa nähdä tuleeko huomenna tiukempaa. Mansikoita en ainakaan ajatellut alkaa joka päivä ostamaan...
Makaronia, jauhelihaa, sipulia ja tomaattia |
Ennen työvuoron alkua ehdin käydä pyörähtämässä torilla ostamassa vihanneksia. Sorruin myös ostamaan kesän ensimmäiset mansikat, jotka olivat kylläkin ruotsalaisia mutta todella makeita. Napostelinkin ne heti tuon makaronimössön jälkiruoaksi, litra meni heittämällä töiden lomassa! Herkuiksi en tosin niitä laske, kaloreita tuli niistä noin 200 mutta mielihyvää koko rahan edestä...
Päivällisaikaan söin töissä perinteisen tonnikalasalaatin ja jälkiruoaksi banaanin. Iltapalana tavallinen rahka marjojen, soijalesitiinin ja mehukeiton kera. Kaloreita päivän aikana kului melkein 1900, mikä on aika hyvä painonhallinnan kannalta. Noilla määrillä paino ei ehkä putoa, mutta eipä sen pidäkään.
Tänään ei oikeastaan tehnyt edes mieli herkkuja, saa nähdä tuleeko huomenna tiukempaa. Mansikoita en ainakaan ajatellut alkaa joka päivä ostamaan...
sunnuntai 8. kesäkuuta 2014
Viiden päivän herkuttomuushaaste
Kuluneen viikon aikana olen syönyt jotain hyvää käytännössä joka päivä. Eihän yksi herkku haittaa mitään, ajattelen, ja syön taas yhden jäätelöpuikon. Tätä vauhtia en mitenkään saa pidettyä painoa hallinnassa eli jotain on tehtävä ennen kuin on liian myöhäistä ja joudun painon hallinnan sijaan miettimään painon pudottamista.
Huomisesta lähtien on siis vuorossa viiden päivän herkuttomuushaaste. Kalorimäärä saa olla 1700-2000 kcal välissä, mutta herkkujen on jäätävä väliin. Ei siis jäätelöä, suklaata, leivoksia tai sipsejä, vaan normaalia ruokaa. Haaste kestää vain viisi päivää, minkä ei pitäisi olla mahdottomuus. Lauantaina osallistun ystäväni polttareihin, ja tuolloin ohjelmassa on myös paljon hyviä syömisiä ja juomisia. Mutta seuraaviksi viideksi päiväksi on siis tiedossa testi itsekurille, pitäkää peukkuja!
Käykääpä muuten äänestämässä Ms. Fitnessin muutoskisassa kilpailijaa numero 17 eli siis allekirjoittanutta, äänestys on voimassa 17.6. saakka eli vielä ehditte käydä avustamassa 500 euron lahjakortin saamisessa...
lauantai 7. kesäkuuta 2014
Syödään!
Tämä ensimmäinen kuva on jo viikon takaa, mutta tein siis eräänä päivänä lounaaksi normaalin tonnikalasalaattini. Yllättäen lapset halusivat samaa, joten sitä he saivat. Jos meillä olisi ollut esimerkiksi pastaa keitettynä niin olisin varmasti lisännyt sitä heidän annoksiinsa, mutta koska en jaksanut alkaa sitä keittämään niin saivat pärjätä ilman. Salaatti maistui hyvin meille kaikille, ja sen jälkeen olen tehnyt lapsille salaatin toistekin ja sillä kertaa makaronin kera.
Lämpimät ilmat ovat saaneet minut sortumaan jäätelöön aivan liian usein. Eihän se yksi puikko mitään, mutta jos syön runsaskalorisen jäätelöpuikon lähes joka päivä niin kyllähän siinä kaloreita kertyy! Pahaksi onneksi "löysin" kaupasta vanhan suosikkini eli Classicin Kermatoffeen, joka on kummitellut mielessäni joka päivä ja olen sen usein ostanutkin. Eilen kurkkasin viimeinkin tuotteen ravintosisältöä, ja kalorimäärä taisi olla ollut hurjat 360kcal! Kun olen lisäksi syönyt normaalisti noin 1800-1900kcal päivässä, niin on siinä ja siinä että ylittyykö kalorinkulutukseni vaikka liikkuisin kuinka paljon. Olen kyllä päässyt tällä viikolla salille kolmesti ja lenkille kerran, eli onneksi se vähän kompensoi mutta putki pitäisi saada pian katkeamaan...
Nyt kun en enää noudata Ms Fitnessin ruokavaliota, olen uskaltanut kaivaa pakastimesta äidiltäni syksyllä saamani lakkahillon iltapalarahkan seuraksi. Aiemmin en ole sitä käyttänyt sillä äiti käyttää hilloissaan paljon sokeria. Lisäksi kun laitan joukkoon soijalesitiinirakeita niin lopputulos on aivan taivaallisen ihana, eikä päivän kokonaiskalorimäärä ole silti kivunnut liian korkeaksi - ainakaan hillon vuoksi.
Eräänä päivänä sain aikaiseksi piipahtaa kauppahalliin, ja ostin sieltä kalakaupasta kalapuikkoja. Olivat muuten vähän parempia kuin kaupassa myytävät valmispuikot. Seuraksi varhaisperunoita, kasviksia ja kermaviilikastiketta, nam!
Ruokakuvien ottaminen on muuten jäänyt viime aikoina. Joko syön aivan samaa ruokaa kuin aina ennenkin (aamupuuro marjojen ja raejuuston kera, iltapalaksi rahkaa, lounaaksi salaatti jne.) tai sitten en muista kuvata sitä.Lämpimät ilmat ovat saaneet minut sortumaan jäätelöön aivan liian usein. Eihän se yksi puikko mitään, mutta jos syön runsaskalorisen jäätelöpuikon lähes joka päivä niin kyllähän siinä kaloreita kertyy! Pahaksi onneksi "löysin" kaupasta vanhan suosikkini eli Classicin Kermatoffeen, joka on kummitellut mielessäni joka päivä ja olen sen usein ostanutkin. Eilen kurkkasin viimeinkin tuotteen ravintosisältöä, ja kalorimäärä taisi olla ollut hurjat 360kcal! Kun olen lisäksi syönyt normaalisti noin 1800-1900kcal päivässä, niin on siinä ja siinä että ylittyykö kalorinkulutukseni vaikka liikkuisin kuinka paljon. Olen kyllä päässyt tällä viikolla salille kolmesti ja lenkille kerran, eli onneksi se vähän kompensoi mutta putki pitäisi saada pian katkeamaan...
torstai 5. kesäkuuta 2014
Äänestäkää Katjushkalle matkalahjakortti!
Ms. Fitnessin päätteeksi BodyCamp järjesti kilpailun, johon sai osallistua 6kk-muutoskuvilla jokainen halukas Ms. Fitnessiin osallistunut. Kisan kaksi eniten ääniä saanutta voittaa matkalahjakortin. Alun perin lahjakorttiäänestykseen piti päästä BodyCampin valitsemat viisi parasta muuttujaa, mutta kisa muutettiinkin sellaiseksi että kenellä tahansa on mahdollisuus voittaa.
Kisa on nyt käynnissä, ja olisin enemmän kuin kiitollinen jos jokainen lukijani kävisi äänestämässä tästä linkistä kilpailijaa numero 17. Kuva on sama muutoskuva jonka olen tännekin postannut, nyt vaan kaikki äänestämään!! Huomatkaa että äänestys on noiden kaikkien kuvien alla tuossa äänestyssivulla, eli kuvaa klikkaamalla ei äänestäminen onnistu...
Kisa on nyt käynnissä, ja olisin enemmän kuin kiitollinen jos jokainen lukijani kävisi äänestämässä tästä linkistä kilpailijaa numero 17. Kuva on sama muutoskuva jonka olen tännekin postannut, nyt vaan kaikki äänestämään!! Huomatkaa että äänestys on noiden kaikkien kuvien alla tuossa äänestyssivulla, eli kuvaa klikkaamalla ei äänestäminen onnistu...
keskiviikko 4. kesäkuuta 2014
Treenikuva
Miten niin jalkatreeniä tehdessä voi tulla hiki? Kuva eiliseltä, tänään piti käydä aamulenkillä, mutta lievä kurkkukipu ja höntti olo saivat pitämään lepopäivän...
tiistai 3. kesäkuuta 2014
Buzzador - ThermaCare
Jokin aika sitten sain postissa seuraavanlaisen paketin:
Itse olen ostanut tällaisen lämpötyynyn kerran aiemminkin, ja olin tyytyväinen sekä silloin että nyt. Lämpö tosiaan rentouttaa, ja tyyny on suhteellisen helppo laittaa paikalleen. Miehen avustuksella se tosin kävi vielä kätevämmin, sillä tyyny jää helposti huonoon asentoon.
Ainut huono puoli tyynyssä on se, että siinä on kiinnityskohdat ainoastaan tyynyn päissä. Keskeltä tyyny ei siis ole mitenkään kiinni, ja sen vuoksi voi tapahtua kuvassakin näkyvää eli tyyny irtoaa selästä. Tyynyn ollessa paikallaan tuleekin kiinnitettyä huomiota omaan asentoon, jotta se pysyy koko ajan ihoa vasten. Minulla oli myöskin selkäpuolelta hieman liian avonainen paita, sillä useampikin kollega tuli töissä kysymään että mitä ihmettä minulla on selässä. No, olipa ainakin tilaisuus buzzata tuotetta.
Lämpötyynyn ohjeissa kerrotaan, että yli 55-vuotiaiden tulisi käyttää tyynyä vaatteiden päällä eikä lainkaan nukkuessa. Nuorempien on sallittu käyttää sitä myös yöllä, kunhan sitä on ensin testannut päiväsaikaan jotta olisi varmaa että iho kestää tuotteen lämpöä. Minun mielestäni tyyny ei ollut liian kuuma, ja voisin kuvitella käyttäväni sitä myös yöllä. Yö voisi muutenkin sopia paremmin, sillä en kuitenkaan saa nukkua yli kahdeksaa tuntia (kiitos lasten!), ja päiväsaikaan on ollut hieman hankala löytää kahdeksan tunnin pätkää jolloin saisin pidettyä lämpötyynyä yhtämittaisesti kun käyn kuitenkin paljon salilla tai lenkillä, joiden aikana en viitsi tyynyä käyttää.
Jos kärsit niska-hartiaseudun kivuista, niin suosittelen kokeilemaan näitä ThermaCaren tyynyjä. Muistaakseni hintakaan ei apteekissa ollut kovin paha. Samalla tuotemerkillä myydään myös alaselälle tarkoitettuja lämpötyynyjä, joita voisin myös testata joku päivä sillä myös alaselkäni on välillä kipeä ja jumissa.
Buzzador hakee muuten tällä hetkellä erityisesti uusia jäseniä seuraavista kategorioista: kissanomistajat, ruoanlaiton ystävät, 15-18-vuotiaat nuoret, kauneudenhoidosta kiinnostuneet, pikkutarkat henkilöt, yli 30-vuotiaat kivuista kärsivät ihmiset, bloggarit ja äidit. Jos sinua kiinnostaa päästä mukaan testaamaan erilaisia tuotteita niin kannattaa liittyä mukaan, paljon kiinnostavia kampanjoita on taatusti tulossa!
Sain siis Buzzadorin kautta testattavakseni niska-hartiaseudulle tarkoitettuja ThermaCare -lämpötyynyjä sekä itselleni että kavereille annettavaksi. ThermaCaren luvataan auttavan niska-hartiaseudun kipuihin tehokkaasti, sillä se lämmittää aluetta jopa kahdeksan tuntia mikä riittää rentouttamaan lihaksia syvältä.
Itse kärsin niska-hartiaseudun jumituksesta säännöllisen
epäsäännöllisesti. Voisi oikeastaan sanoa, että hartiani ovat aina
enemmän tai vähemmän jumissa, mutta olen oppinut elämään asian kanssa.
Käyn kyllä hierojalla vähintään kaksi kertaa kuukaudessa, mutta se ei tunnu
riittävän. Salitreenin pitäisi tietysti auttaa, mutta mitäpä muutaman
kerran viikossa tehtävä treenaus auttaa, jos vietän lähes koko loppuajan
staattisessa asennossa tietokoneen ääressä. Jos hartiat ovat todella
jumissa, käytän useimmiten kylmägeeliä tai pakastettua kaurapussia
lievittämään kipua. Lämpö on kuitenkin toinen hyvä vaihtoehto, sillä se
rentouttaa lihaksia kylmää paremmin.
Kuinka ThermaCare-lämpötyynyt toimivat? Lainaus yrityksen nettisivuilta:
Kuinka ThermaCare-lämpötyynyt toimivat? Lainaus yrityksen nettisivuilta:
ThermaCare-lämpötyynyjen elementit sisältävät luonnollisista
ainesosista (rautajauheesta, suolasta, aktiivihiilestä ja vedestä)
valmistetun seoksen.
Kun pakkaus avataan, aineosat reagoivat hapen kanssa ja käynnistävät kontrolloidun hapettumisprosessin. Prosessissa muodostuu lämpöä. Tämän takia ThermaCare -lämpötyyny tuntuu lämpimältä.
ThermaCare-tuotteet saavuttavat ihanteellisen terapeuttisen +40°C:n lämmön noin 30 minuutin kuluttua. ThermaCare-lämpötyynyissä lämpötila pysyy tasaisena 8 tuntia.
ThermaCare-tuotteiden materiaali säätelee jatkuvaa lämmönantoa ja johtaa lämmön suoraan kipeytyneeseen kehonosaan. Terapeuttinen lämpö pääsee koko hoidon ajan tunkeutumaan syvälle jännittyneisiin lihaksiin sekä lievittämään kipua tehokkaasti kipukohdassa.
Kun pakkaus avataan, aineosat reagoivat hapen kanssa ja käynnistävät kontrolloidun hapettumisprosessin. Prosessissa muodostuu lämpöä. Tämän takia ThermaCare -lämpötyyny tuntuu lämpimältä.
ThermaCare-tuotteet saavuttavat ihanteellisen terapeuttisen +40°C:n lämmön noin 30 minuutin kuluttua. ThermaCare-lämpötyynyissä lämpötila pysyy tasaisena 8 tuntia.
ThermaCare-tuotteiden materiaali säätelee jatkuvaa lämmönantoa ja johtaa lämmön suoraan kipeytyneeseen kehonosaan. Terapeuttinen lämpö pääsee koko hoidon ajan tunkeutumaan syvälle jännittyneisiin lihaksiin sekä lievittämään kipua tehokkaasti kipukohdassa.
Itse olen ostanut tällaisen lämpötyynyn kerran aiemminkin, ja olin tyytyväinen sekä silloin että nyt. Lämpö tosiaan rentouttaa, ja tyyny on suhteellisen helppo laittaa paikalleen. Miehen avustuksella se tosin kävi vielä kätevämmin, sillä tyyny jää helposti huonoon asentoon.
Ainut huono puoli tyynyssä on se, että siinä on kiinnityskohdat ainoastaan tyynyn päissä. Keskeltä tyyny ei siis ole mitenkään kiinni, ja sen vuoksi voi tapahtua kuvassakin näkyvää eli tyyny irtoaa selästä. Tyynyn ollessa paikallaan tuleekin kiinnitettyä huomiota omaan asentoon, jotta se pysyy koko ajan ihoa vasten. Minulla oli myöskin selkäpuolelta hieman liian avonainen paita, sillä useampikin kollega tuli töissä kysymään että mitä ihmettä minulla on selässä. No, olipa ainakin tilaisuus buzzata tuotetta.
Lämpötyynyn ohjeissa kerrotaan, että yli 55-vuotiaiden tulisi käyttää tyynyä vaatteiden päällä eikä lainkaan nukkuessa. Nuorempien on sallittu käyttää sitä myös yöllä, kunhan sitä on ensin testannut päiväsaikaan jotta olisi varmaa että iho kestää tuotteen lämpöä. Minun mielestäni tyyny ei ollut liian kuuma, ja voisin kuvitella käyttäväni sitä myös yöllä. Yö voisi muutenkin sopia paremmin, sillä en kuitenkaan saa nukkua yli kahdeksaa tuntia (kiitos lasten!), ja päiväsaikaan on ollut hieman hankala löytää kahdeksan tunnin pätkää jolloin saisin pidettyä lämpötyynyä yhtämittaisesti kun käyn kuitenkin paljon salilla tai lenkillä, joiden aikana en viitsi tyynyä käyttää.
Jos kärsit niska-hartiaseudun kivuista, niin suosittelen kokeilemaan näitä ThermaCaren tyynyjä. Muistaakseni hintakaan ei apteekissa ollut kovin paha. Samalla tuotemerkillä myydään myös alaselälle tarkoitettuja lämpötyynyjä, joita voisin myös testata joku päivä sillä myös alaselkäni on välillä kipeä ja jumissa.
Buzzador hakee muuten tällä hetkellä erityisesti uusia jäseniä seuraavista kategorioista: kissanomistajat, ruoanlaiton ystävät, 15-18-vuotiaat nuoret, kauneudenhoidosta kiinnostuneet, pikkutarkat henkilöt, yli 30-vuotiaat kivuista kärsivät ihmiset, bloggarit ja äidit. Jos sinua kiinnostaa päästä mukaan testaamaan erilaisia tuotteita niin kannattaa liittyä mukaan, paljon kiinnostavia kampanjoita on taatusti tulossa!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)