Tässä tämän päivän syömiseni:
 |
| Samanlainen puuroannos kuin eilenkin aamupalaksi |
 |
| Tonnikalasalaattia, lisäsin vaan joukkoon vesimelonit, jotka kuuluvat lounaan lisäksi treenipäivinä mutta jonka söin eilen erikseen |
 |
| Välipalalla hera-kahvijuoma, mansikoita ja pähkinöitä |
 |
| Päivälliseksi jättiannos kaalipataa, riisiä ja tuli joukkoon vähän raejuustoakin |
 |
| Iltapalarahkan joukkoon laitoin tänään lesitiinin sijaan chia-siemeniä, kun niitä sattui myös kaapista löytymään ja niillä saa lesitiinin korvata |
Tänäänkin tein SD:n helpon kotitreenin käsipainojen kanssa. Teetti kyllä haastetta, sillä jalat olivat eilisestä jo valmiiksi tosi kipeät, ja hauis-pystypunnerruskombossa teki tosi tiukkaa. Pystyin sentään tekemään koko treenin, mutta hyvä että "saan" tällä viikolla lämmitellä lihaskuntoa noiden kotitreenien avulla ennen kuin menen ensi viikolle taas salille. Superdieettiläiset ovat nimittäin Facebook-ryhmässä valitelleet etteivät meinaa pystyä kävelemään, tiedän siis mitä herkkua ensi viikolla on itselle tiedossa.
Kävin myös illalla sauvakävelyllä jalkajumista huolimatta. Nyt on siis tehty jo kaksi aerobista ja kaksi lihaskuntotreeniä, eli saman verran jäljellä. Huomenna pidän lepopäivän, loppuviikolla teen varmaan joka päivä jommankumman eli kotitreenin tai lenkin.
Paino oli muuten aamulla 88,5kg eli melkein puolitoista kiloa hävisi vuorokaudessa, selvästikin siis turvotusta. Yritän saada miehen ottamaan valokuvatkin kohta, jotta olisi dieetin alkuun taas kroppakuvia todella pitkästä aikaa...
Mikäli teillä on yhtään samanlaisia treenejä salilla kuin meillä niin niissä tulee hiki :D Osittain tosin johtuen lämpöaallosta ja hiostavasta ilmastakin mitä oli ainakin silloin SD:n alussa, mutta ne liikekombot on mielenkiintoisia. Alkuun mulla meni tovi ennen kuin löysi rutiinit niihin. Tokihan sitä osaa tehdä askelkyykyt, kyykyt ja hyvät huomenet sellaisenaan, mutta sitten kun ne yhdistetään samaan sarjaan niin tuleekin tänka på. Painojen kanssa saa myös alkuun säätää, mutta sitähän se on ihan minkä tahansa muunkin ohjelman kanssa :) Mulla enää 1,5 viikkoa jäljellä ja vähän pelottaa, että onkohan tuota mitään onnistunut tekemään oikein, mutta se selviää sitten viikon päästä viikonloppuna kun studio pistetään pystyyn (ennen sitä en suostu kameran eteen). Tsemppiä sulle Superdieettiin, hyvin se menee! :)
VastaaPoistaKiitti! Itse olen tottunut tekemään salitreenin liikkeitä parin tai kolmen liikkeen supersarjoina, mutta ehkä vanhoihin ohjelmiin on vähän turtunut eikä niitä tule tehtyä niin tehokkaasti. Uudet treenit vaikuttavat kyllä tehokkailta, tuli paljon sellaisia liikkeitä joita en ole aikoihin tehnyt eli varmasti tuntuu...
Poista